الفاكهة التي لا يمكنك تناولها كل يوم لأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا

الفاكهة التي لا ينبغي تناولها كل يوم (فريبيك)

YOGYAKARTA - الفاكهة هي في الواقع جزء مهم من نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، هناك بعض الفواكه التي لا ينبغي تناولها كل يوم لأن لها تأثيرا سلبيا إذا تم استهلاكها بشكل مفرط ، وخاصة الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا.

يرجى ملاحظة أنه عندما تتبع نظاما غذائيا ، يجب عليك الحد من كمية تناول السعرات الحرارية الزائدة ، بما في ذلك الفاكهة. سيراجع هذا المقال بشكل أعمق عن أنواع الفاكهة هذه وأسباب سبب احتياجاتنا للحد من استهلاكها.

فيما يلي بعض التقارير من صفحة Mashed ، إليك بعض الفئات التي يجب عليك الحد منها عند اتباع نظام غذائي:

على الرغم من أن الموز هو فاكهة شائعة وتعتبر صحية ، إلا أنه لا ينبغي عليك استهلاكه كل يوم. والسبب هو أن الموز يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ، مع 93٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز أيضا على ما يصل إلى 16٪ من السكر.

لماذا الموز الناضج ليس جيدا للصحة؟

باتي ، الموجودة في الموز الخام ، تعمل في الواقع كألياف أكثر من الكربوهيدرات ولكنها ستتحول إلى سكر عندما تنضج الموز.

كلما نضجت الموز ، زاد محتوى الموز. ثم سيكون خطيرا جدا على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لأن الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم.

اقرأ أيضا مقالا يناقش خفض الكوليسترول دون تناول الأدوية ، هل يمكن أن يكون كذلك؟ اختر نظاما غذائيا حذرا ، ينصح الخبراء

تحتوي المانغا على نسبة سكر أعلى من الفواكه الأخرى ، وهذا هو السبب في أن المانغا تشعر بحلوة كبيرة. يحتوي كوب واحد من المانغا على 100 سعرة حرارية و 23 غراما من السكر! إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فيجب عليك تجنب المانغا.

ثم يجب أن يكون استهلاك المانجو محدودا ، إذا لم تتمكن من إزالة المانجو تماما من نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، استخدم المانجو كمكمل في العصائر أو عصائر الفاكهة الأخرى فقط.

مثل المانجو والعنب ، يحتوي الكرز على نسبة سكر أعلى من الفواكه الأخرى. كوب واحد من الكرز يحتوي على 17.7 غراما من السكر. هذا يجعل الكرز خيار الفاكهة السيئ للأشخاص الذين يعانون من السكري وأولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا.

بالإضافة إلى ذلك ، الكرز هو أيضا فاكهة FODMAP عالية ، والتي يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة. يرجى ملاحظة أن FODMAP موجود في العديد من الفواكه والخضروات ويمكن أن يسبب الغاز والانتفاخ لأنه من الصعب الهضم.

جاكرتا - تبين أن جوز الهند ليس صحيا كما يعتقد الكثير من الناس. تحتوي كوب واحد من جوز الهند على 283 سعرة حرارية ، 224 منها تأتي من الدهون. هذا يجعل جوز الهند واحدا من أعلى الفواكه الدهنية.

يمكن أن يكون بديل جوز الهند الخاص بك هو استهلاك البلويبر من خلال استبدال جوز الهند البلويبر للحصول على نفس التغذية دون زيادة الدهون.

ربما تكون قد سمعت أن جوز القرنفل وعصير القرنفل هما العقاقير الطبيعية المثالية لعدوى الجهاز الهضمي (ISK). ولكن وفقا لمجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، لا يوجد دليل على أن القرنفل يحدث فرقا حقيقيا من حيث صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط من الفراولة إلى زيادة خطر الإصابة بحجر الكلى. وذلك لأن الفراولة تحتوي على الكثير من الأكسالات التي يمكن أن تزيد من خطر الحجر الكلوي الكالسيوم الأكسالات.

مشكلة أخرى هي ارتفاع محتوى السكر في الفلفل الحار. يمكن أن يحتوي ما مجموعه ثلث كوب من الفلفل الحار المجفف على 26 جراما من السكر ، والذي يتجاوز 24 جراما من السكر اليومي الموصى به للنساء.

جاكرتا هل وجدت أنك تأكل كوبا واحدا من النبيذ في جلسة واحدة؟ النبيذ هو في الواقع أعشاش جدا ويسهل تناولها. ولكن لسوء الحظ ، العنب له بعض الآثار الجانبية السلبية.

تشمل الآثار الجانبية السلبية لتناول العنب زيادة الوزن والكربوهيدرات الزائدة ومشاكل الجهاز الهضمي والآثار التحسسية.

بالإضافة إلى الفاكهة التي لا ينبغي تناولها كل يوم ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا ، أليس كذلك؟ هل تريد معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوت ذلك ، استمر في مراقبة الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي!