علمي فروة الرأس تسقط ، استهلاك هذه الأطعمة الفائقة ال 11 للتغلب على مشاكلك

رسم توضيحي (يان كروكوف / بيكسلز)

جاكرتا - يعرف الجميع بالتأكيد الفوائد التي يمكن الحصول عليها من استهلاك بعض الأطعمة لصحة الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد القرنفل في تحسين صحة العين بشكل عام. فيتامين C في البرتقال يعمل على تعزيز الجهاز المناعي. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات في خفض الكوليسترول. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك أيضا العديد من الأطعمة الفائقة للتغلب على تسرب الشعر؟

أوبي جالار

سواء كنت تفضل أن تكون سليمة ومملوكة أو مقطعة للقلي ليتم قليها ، تحتوي حبوب البراغي على beta karoten مما يساعد على تغذية جلد الرأس. منع فقدان الشعر، والمساعدة في نمو الخلايا.

فواكه بروم

نقص الحديد يمكن أن يكون السبب في تسرب الشعر. وفقا ل Hairclub ، الثلاثاء ، 17 سبتمبر ، قم بزيادة محتوى الحديد الخاص بك مع الفواكه اللذيذة مثل plum التي يمكن أن تساعد في التغلب على الشعر الرقيق والجاف أو تغيير اللون.

جوز الهند والبذور

الفلفل الحار غني بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا 3 والبيوتين والدهون الصحية ، وكلها يمكن أن تحفز نمو الشعر وتمنع تسقط الشعر. يمكن للفلفل الحار والحبوب مثل بذور الكتان وبذور زهور الشمس أيضا تحسين جودة الشعر من خلال توفير البروتين لجلد الرأس.

الروبيان

يحتوي الروبيان على الكثير من فيتامين B12 والحديد والزنك ، ويمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي ومنع الشعر الرقيق من السقوط. يمكنك معالجة الروبيان وفقا لاختيارك.

تيرام

في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب سقوط الشعر انخفاض مستويات الزنك في الجسم. لحسن الحظ ، يحتوي tiram على الكثير من الزنك والحديد والأحماض الدهنية الأوميغا والكالسيوم التي يمكن أن تساعد في تقوية جذور الشعر.

الظل

يمكن إضافة هذه الخضروات الخضراء متعددة الأغراض إلى العصائر أو الحقول أو الساندويشات. تحتوي bayam على الكثير من الحديد والخياشيم والفيتامينات A وفيتامين C ، وكلها مهمة لنمو الشعر.

بيض

تحتوي البيض على الكثير من البروتين والبيوتين ، وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة للشعر من خلال الحفاظ على شعريات الشعر قوية. وبدلا من ذلك ، فإنه يزيد من نمو الشعر الصحي.

الأفوكادو

فيتامين E في الأفوكادو هو مضاد للأكسدة قوي يوفر عددا من الخصائص التصحيحية والعلاجية. والتي يمكن أن تساعد في منع تسقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الصحي.

سالمون

يحتوي السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مثل الساردين وماكريل والتونة على الكثير من الأحماض الدهنية الأوميغا 3 المهمة لصحة الشعر. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية أيضا في تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر.

أوات

غنية بالعناصر الغذائية مثل الزنك والحديد والألياف والأحماض الدهنية الأوميغا 6 وفيتامين ب ، يمكن أن تساعد الفاصوليا في زيادة نمو الشعر من خلال تقوية وتحفيز فولكلي الشعر.

جوز الهند الأحمر

من كان يظن أن المكسرات الحمراء تلعب أيضا دورا مهما في منع تساقط الشعر. والسبب هو أن المكسرات الحمراء غنية بالبيوتين والحديد والزنك وحمض الفولاتيك. حيث ، كل هذه المركبات هي أشياء مهمة تلعب دورا في تحسين جودة ونمو الشعر.