الآباء يجب أن نعرف، وهنا كيفية التغلب على السمنة في الأطفال

رسم توضيحي للسمنة في مرحلة الطفولة (تاتيانا سيريكوفا/بإكسيلز)

جاكرتا - عندما يبدو الطفل أكثر بدانة من أقرانه، يجب على الآباء أن يكونوا حذرين لأنه يمكن أن يكون علامة على السمنة. على الرغم من أن ليس كل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يعني السمنة، ولكن ليس هناك ضرر في البدء في توخي الحذر.

لكي تكون أكثر وضوحاً وتأكّد، ربما يمكنك أن تحاول التحقق من الطبيب لقياس وزن طفلك وطوله. سيتم حساب النتيجة في مؤشر كتلة الجسم للطفل ومقارنتها بالقيمة القياسية.

السمنة ليست فقط مسألة السمنة، ولكن يمكن أيضا أن يكون خطرا على صحته. يمكن للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة تجربة انسداد مجرى الهواء أثناء النوم التي تتميز بالشخير، واضطرابات الموقف، واضطرابات نمو العظام، وتشوهات الجلد، والحساسية، والأمراض الحادة المحتملة مثل مرض السكري ومشاكل في القلب.

إذا كان الطفل يعاني بالفعل من السمنة المفرطة، فما الذي يمكنك فعله للتغلب عليه؟ دعونا نتبع هذه النصائح حتى يعود الطفل إلى الوزن المثالي وبالطبع كل ذلك لصحة الطفل.

إدخال الجوع والشبع

ربما كان الأطفال البدينون يتناولون الطعام خارج نطاق السيطرة. سوف يأكل متى ما أراد أن يأكل حسناً، يمكن للوالدين تعليم الأطفال عن الجوع والشبع. يجب أن يكون الطفل قادراً على التمييز بين الشعور الحقيقي برغبة في تناول الطعام والجوع. يجب أن يكون الأطفال قادرين أيضًا على التعرف على الشبع حتى يتوقفوا عن تناول الطعام حتى لو كانوا لا يزالون يرغبون في ذلك.

تعيين النظام الغذائي الخاص بك

تغيير عادات الأكل للطفل من الآن فصاعدا، وإيلاء الاهتمام لجميع المداهم اليومية. ينصح الأطفال بتناول الفواكه والخضروات خمس حصص في اليوم، وببساطة يشربون الماء، ويأكلون ثلاث وجبات في اليوم، ويستبدلون الوجبات الخفيفة بالفواكه المقطوعة، ويقللون الوجبات الخفيفة الحلوة المفضلة لديهم والأطعمة غير المرغوب فيها مثل الكعك والآيس كريم والحلويات والشوكولاتة والمشروبات السكرية والدونات والبرغر والبيتزا ورقائق مختلفة.

إجراء جميع التغييرات ببطء لا يهم. تغيير العادات ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام ، ليس من السهل. يمكن للوالدين أيضا تعلم كيفية فرز الأطعمة الصحية ولكن لا يزال لذيذ للأطفال. ويتم هذا عادة ببطء، ولكن يمكن أن يكون تغييرا كبيرا على المدى الطويل.

خذ أطفالك إلى الرياضة

للمساعدة في إنقاص الوزن أثناء جعل جسم الطفل أكثر لياقة، ندعوه إلى ممارسة الرياضة بانتظام. لهذا النوع يمكن تعديلها إلى ما يحب الطفل أو يمكن الجمع بين الرياضة كل يوم حتى لا تحصل على بالملل، بدءا من المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، وهلم جرا. يمكن للوالدين أو الأقارب مرافقة الطفل لممارسة الرياضة حتى تكون الأنشطة أكثر متعة للطفل.

راقب وزنك

خلال النظام الغذائي الجديد بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، سوف يتعرض الطفل لفقدان الوزن ببطء. لا تنسى أن ترصد وزنهم وتتحقق بانتظام من حالة الطفل إلى الطبيب لمعرفة ما يمكن القيام به أكثر من ذلك للتغلب على السمنة، ما إذا كانت هناك تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة، وهلم جرا.