10 نصائح للحفاظ على صحة أعضاء الكبد ، يمكن أن تبدأ من شرب القهوة

رسم توضيحي (إنتاج رودناي / بيكسلز)

جاكرتا - الكبد ، ثاني أكبر عضو في الجسم ، مسؤول عن العديد من العمليات المهمة التي تحافظ على الجسم صحيا. يعمل الكبد على التخلص من جميع السموم والأدوية من الجسم. يساعد الكبد أيضا على كسر جميع الأطعمة. يمكن للكبد تنظيم مستويات الكوليسترول وتشكيل البروتينات والمساعدة في امتصاص الدهون وتخزين السكر. يساعد الكبد أيضا في تنظيم مستويات الهرمونات.

جاكرتا - العناية بأعضاء الكبد مهمة جدا لتعيش حياة أكثر صحة. فيما يلي نصيحة للحفاظ عليها ، كما ذكرت المعلومات من WebMD ، الأربعاء ، 11 سبتمبر.

الكحول يمكن أن يسبب الضرر والأنسجة الحادة في الكبد. الحد من كمية الكحول التي تشربها يمكن أن يقلل من تلف الكبد. توقف استهلاك الكحول ضروري تماما إذا كان جهاز الكبد الخاص بك قد تضرر.

ليس فقط مدمنو الخمور الذين لديهم القدرة على التعرض لأضرار الكبد. يمكن للرجال الذين يستهلكون أربع أونصات من الخمور والنساء اللواتي يشربن أونصتين يوميا أن يسببوا أنسجة رئة في الكبد.

تناول الأطعمة المتوازنة عن طريق تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية مع الدهون المشبعة والكربوهيدرات المعالجة والسكر. يتضمن النظام الغذائي الصحي ألياف من الفواكه والخضروات الطازجة ، وخبز القمح الكامل ، والأرز ، والحبوب. اللحوم الخالية من الدهون ، والحليب منخفض الدهون ، والدهون الجيدة هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي.

جاكرتا - تم الكشف عن ما يصل إلى 30 في المائة من الأمريكيين يعانون من أمراض كبد الدهون غير الكحولية. يحدث هذا بسبب تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد ، وليس بسبب الكحول. هذا شكل شائع من أمراض الكبد عند الأطفال. يمكنك تجنب هذه الحالة من خلال الحفاظ على وزن صحي. يمكنك تحقيق وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بشكل صحيح وتغذية جيدة.

تأكد من تناولك الدواء المناسب. تناول الكثير ، أو نوع الدواء الخاطئ ، أو خلط الدواء يمكن أن يضر الكبد. من المهم إخبار طبيبك بجميع الأدوية المجانية أو المكملات الغذائية أو العلاجات الطبيعية التي تتناولها. هذا يساعدهم على منعك من خلط الدواء الخاطئ.

احمي نفسك من الفيروس الذي يسبب التهاب الكبد. التهاب الكبد A و B و C هو الفيروس الأكثر شيوعا. لا يسبب التهاب الكبد A ألفا طويلا في الكبد. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب التهاب الكبد B و C أمراض الكبد طويلة الأجل إلى سرطان الكبد. تشمل طرق حماية نفسك من التهاب الكبد عدم مشاركة الحلاقة أو مقص الأظافر أو تنظيف الأسنان. تغطية الجروح على الجسم. إذا كنت ترغب في ارتداء الوشم ، فاختر استوديو مرخص.

السم يمكن أن يسبب أيضا اضطرابات في أعضاء كبدك. لهذا السبب ، حاول قدر الإمكان الابتعاد عن السم. تأكد من غسل الفاكهة والخضروات قبل تناولها. تجنب ملامسة السموم الأخرى التي يمكن أن تضر بالكبد.

كن حذرا عند تناول الأدوية العشبية والمكملات الغذائية. وفقا لدراسة ، فإن 20 في المائة من تلف الكبد في الولايات المتحدة يرجع إلى المكملات الغذائية. بعض المكملات الغذائية غير منظمة في إدارة الأغذية والعقاقير ويمكن أن تحتوي على مواد سامة للكبد.

جاكرتا - أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يقلل من خطر تلف أعضاء الكبد وسرطان الكبد. هذه الفائدة موجودة في جميع أنواع القهوة ، لذلك يمكنك الاستمتاع بأي شيء تحبه.

الجنس غير الآمن أو الجنس مع العديد من الأزواج يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكبد B أو C. الحفاظ على سلامتك وأزواجك الذين لديهم وسائل منع الحمل مثل الواقي الذكري لتقليل خطر الإصابة بالفيروس.

حافظ على نظافتك عن طريق الغسيل باستخدام الصابون وشربه بالماء الدافئ. تأكد من غسل يديك إذا كانت يديك على اتصال بشيء يعتبر غير نظيف أو غير صحي.