YOGYAKARTA – تغيير نمط الحياة للأفضل ، بالطبع يبدأ بعملية التكيف. هذه واحدة من عمليات الاحترام. على سبيل المثال ، تخضع لصيانة غذائية متقطعة وتبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. في البداية ، كنت تشعر بالتوتر ، لأنه في البداية كان الوقت حر لتناول الطعام وعند الخضوع لصيانة متقطعة ، كان وقت الوجبة محدودا. وبالمثل ، عندما تبدأ ممارسة الرياضة بانتظام ، كان من الأفضل الاسترخاء للتوتر في البداية لأنه كان عليك دفع نفسك للاستيقاظ من الأريكة والانضمام إلى فئة رياضية متوسطة الفاصلة. هيرمسيس هو عملية مواجهة محفزات التوتر للحصول على آثار إيجابية.
يوجياكارتا - الهزات مفيدة لتحسين الصحة العامة ، وتبطئ الشيخوخة ، وتجعلك أكثر مرونة في التعامل مع الإجهاد جسديا وعقليا. فكيف يمكنك التعامل مع الإجهاد ولكن لا يضر بدلا من بناء أفضل؟ الإجهاد بسبب عبء العمل غير متساو ، في علاقات سيئة ، قلة النوم ، الصعوبات المالية ، يمكن أن يؤدي إلى فساد للصحة. من ناحية أخرى ، الضغوط الهرمي هي ضغوط حادة خاضعة للسيطرة وبالتالي بناء استجابة تكيفية صحية.
وفقا لمؤلفة Immunity: The Science of Staying Well ، جينا ماكسوتشي ، دكتوراه ، يمكن أن تساعد مقاومة الإجهاد من مركب ضغط هرموني واحد الجسم على التكيف مع مضغوطات أخرى ، حتى مضغوطات نفسية ، مثل الاكتئاب والقلق.
آلية الإجهاد الحراري ، التي يتم تفسيرها عن طريق الإجهاد التأكسدي. كل محفز للإجهاد الحراري ، يؤدي في الواقع إلى الإجهاد التأكسدي. بما في ذلك عند بدء تمرين HIIT لتغيير نظام غذائي أكثر صحة ، فإنه ينتج أيضا راديكاليات حرة منخفضة المستوى في الجسم. ومع ذلك ، فإن الميتوكوندريا في الجسم مسؤولة عن إنتاج الطاقة التي تحتاجها الخلايا للعمل بشكل صحيح. وفقا لخبير الصحة المتكامل ، الطبيب روبرت رونتري ، دكتوراه في الطب ، فإن النتائج في الواقع أفضل من الجذور الحرة المنتجة. من خلال مواجهة ضغوط هورتيس ، فإنه يؤدي إلى عمليات خلايا وتحفيز التول الحيوي للأسطورية. هذا يمكن أن يحسن الصحة
الإجهاد التأكسدي لعملية الخمور ، يؤثر على نسخة Nrf-2. إنه بروتين يربط الحمض النووي لتفعيل الجين. وجود الراديكاليات الحرة يمنع تفكك بروتين Nrf-2 بسرعة. لذلك كلما زاد عدد نسخ Nrf-2 في الخلايا النووية ، حيث يربط البروتين الحمض النووي ويؤدي إلى إنتاج إنزيمات مضادة للأكسدة قوية مثل glutathione ، كلما كان أكثر فعالية في المرحلة الثانية من الإنزيمات التخلص من السموم ومستويات عالية من الإجهاد التأكسدي. بشكل فريد ، فإنه يؤدي إلى ضغوط أكسيدية منخفضة مع ضغوط هرمزية يمكن أن يساعدك على تحييد المزيد من الإجهاد التأكسدي في المستقبل.
حسنا ، من أجل أن تكون ماهرا في التعامل مع محفزات الإجهاد المحترف ، بالطبع يتطلب التدريب والشجاعة. عند إطلاق mbg ، الأربعاء ، 11 سبتمبر ، يمكنك البدء من خلال أخذ جلسات رياضية صعبة ، على سبيل المثال HIIT (تدريب فترات عالية الكثافة). بالطبع في البداية يجب عليك التكيف أولا. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم أيضا بتدريب التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن نفهم أن الخروج من منطقة الراحة هو الخطوة الأكثر فعالية. أيضا تنظيم نظام غذائي صحي ، على سبيل المثال الخضوع لصيام متقطع. يمكن أيضا القيام بدور في الأنشطة التي تحفز وتحد عقليا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
