جاكرتا - من أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية، يتم تصنيف الوجبات الغذائية النظيفة على أنها مرنة. القواعد ليست صارمة ولكنها تتطلب معرفة جيدة قبل أو عندما كنت على هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي النظيف هو نظام غذائي يختار الطعام "النظيف" كقائمة يومية. ما هو الطعام "النظيف"؟ وكما تشير الكلمة، فإن اتباع نظام غذائي يعطي الأولوية لنظافة الأغذية لا يغسل بالضرورة الطعام قبل تناوله.
ولكن الأطعمة التي تستخدم كحمية غذائية نظيفة تحتوي على مكونات طبيعية وكلية. المقصود من دون تغيير هو أنه لم يخضع لأي عملية معالجة. وهذا يعني الطعام الخام أو المواد الغذائية النيئة من الخضروات والفواكه والمكسرات والبروتين النباتي والزيوت الصحية.
وفقا للخبراء التغذية جاكلين لندن، على الرغم من أن النظام الغذائي الأكل النظيف تحظى بشعبية كبيرة، لا يزال هناك الكثير من الناس الذين يسيئون فهم النظام الغذائي على هذا النظام الغذائي. محاولة الاقتراب من القواعد الغذائية من خلال استهلاك الأطعمة النظيفة هو في الواقع تحديا.
لأن هناك الكثير من العلامات التجارية التي تدعي منتجاتها نظيفة وصحية، والغذاء الطبيعي. لذا، إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي لا يملك العديد من القواعد، وهنا اقتراحات لاختيار نظام غذائي نظيف الأكل.
يتم اختيار أصول الطعام بوضوحالعلامة التجارية الغذائية التي يمكن الوثوق بها سوف توفر وصفا المنتج الكامل والشفاف.
هذه المعلومات سوف تجعل من السهل على فرز وتحديد المكونات الغذائية لقائمة الطعام نظيفة الأكل الغذائية. بالتأكيد، تحتاج إلى معرفة الأصل وكيف يتم معالجة هذه الأطعمة.
فهم محتوى كل طعام
لا يدعي عدد قليل من أن الغذاء الصحي يحتوي على مادة واحدة فقط. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يديرون نظامًا غذائيًا ، هناك حاجة إلى تغذية معقدة للمتناول اليومي. لذلك للحفاظ على احتياجات الجسم الغذائية متوازنة، هناك حاجة إلى فهم محتوى كل غذاء.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمةلأنه لا توجد قواعد صارمة، تحتاج فقط لتحديد الأطعمة التي هي طبيعية ومعالجة الحد الأدنى، وذلك للحفاظ على نظام غذائي نظيف الأكل أمر سهل. حسنا، ما هو أكثر متعة حول هذا النظام الغذائي هو أنه كلما كان الطعام أكثر تنوعا، كلما كنت أكثر سعادة.
استنادا إلى دراسة نشرت في هارفارد الصحة للنشر، كلية الطب في جامعة هارفارد تنص على أن المداواة الغذائية في نظام غذائي نظيف الأكل يرتبط المزاج. كلما كان النظام الغذائي أكثر نظافة، كلما كان مزاجك أفضل. كيف يمكن أن يؤثر الطعام على المشاعر؟
السيروتونين, هرمون سعيد, قادر على تنظيم النوم, المزاج, ويمنع الألم بقدر ما ينتج 95 في المئة في الجهاز الهضمي. لأن هذه النتائج تعني أنه من المنطقي أن الطعام النظيف له تأثير كبير على مشاعر الشخص.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #pdip #هاستو كريستيانتو #ناتارو #عيد الميلادجمع
