هل من الممكن للنساء الحوامل ركوب الدراجات؟ انتبه إلى هذه الأشياء من أجل السلامة

النساء الحوامل يركبن الدراجات؟ (Freepik)

YOGYAKARTA - ركوب الدراجات هو رياضة بسيطة لها العديد من الفوائد الصحية. يمكن أيضا القيام بهذا الرياضة من قبل مجموعات مختلفة ، سواء الأطفال أو البالغين. لكن الكثير من الناس يسألون: "هل من الآمن للنساء الحوامل ركوب الدراجات؟".

يحتاج المرأة الحامل أو الحامل إلى الحفاظ على نشاطه البدني. ينصح النساء الحوامل بالقيام بأنشطة آمنة أو لا تضر بأنفسهن والجنين في الرحم. ومع ذلك ، يسمح للنساء الحوامل أيضا بالقيام ببعض الرياضات.

إذا كان الأمر كذلك ، فهل ركوب الدراجات يشمل رياضة آمنة للنساء الحوامل؟ يسمح لامرأة حامل في الواقع بركوب الدراجات ، ولكنها لا تزال تولي اهتماما لقدرات جسمها. لأنه عندما تكون حاملا ، سيتم تقليل قدرة المرأة وتوازنها لأنها حاملا.

إذن ما هي الطريقة الآمنة لركوب الدراجات للنساء الحوامل؟ ما هي الفوائد التي تحصل عليها النساء الحوامل مع ركوب الدراجات؟

أثناء الحمل ، ليست جميع أنواع التمارين الرياضية آمنة للقيام بها. التمرين الموصى به للنساء الحوامل عادة ما يكون خفيفا ، أحدها هو ركوب الدراجات.

جاكرتا - ركوب الدراجات هو واحد من خيارات التمرين المناسبة للقيام به أثناء الحمل. هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من أنشطة ركوب الدراجات للنساء الحوامل على النحو التالي:

على الرغم من أن ركوب الدراجات يعتبر آمنا للنساء الحوامل ، إلا أنه من المهم الانتباه إلى الوقت المناسب للقيام بذلك. هذا مهم للتذكير لأنه كلما زاد عمر الحمل ، زاد الحاجة إلى جسم الأم للعناية الخاصة.

لا يزال ركوب الدراجات في الثلث الأول من الحمل يعتبر آمنا. في هذه المرحلة ، لم يزد وزن المرأة الحامل كثيرا ، لذلك يمكنها ركوب الدراجات بشكل أكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المرحلة ، لم يجر توازن الجسم ومركز جاذبية المرأة الحامل تغييرات كبيرة ، لذلك فإن خطر الانخفاض منخفض نسبيا.

ولكن مع دخول الثلث الثالث من العمر، تحول مركز جاذبية جسم المرأة الحامل بالفعل. هذه الحالة تزيد من خطر السقوط أثناء ركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعطي التهاب المعدة الأكبر حجما ضغطا أكبر على الظهر مما قد يسبب إزعاجا.

إذا استمرت النساء الحوامل في إجبار أنفسهن على ركوب الدراجات وسقوطها ، فهناك خطر الإصابة باختراق البلاستيك. تحدث مضاعفات الحمل هذه عندما تخرج البلاستيك عن جدار الرحم ، مما قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. هذا هو السبب في أن النساء الحوامل بحاجة إلى النظر في أنشطة ركوب الدراجات أثناء الحمل التي تدخل بالفعل الثلث الثالث.

جاكرتا - لا يزال يسمح للنساء الحوامل بركوب الدراجات خلال الثلث الأول من الحمل. الأضيف ، من أجل سلامة الأم والطفل ، من الضروري توخي الحذر عند ركوب الدراجات. فيما يلي بعض الإرشادات الآمنة لركوب الدراجات للنساء الحوامل:

جاكرتا - ينصح النساء الحوامل بارتداء خوذات مناسبة للمعايير للحد من خطر الإصابة بالصداع. تجنب الملابس الضيقة واستخدم حمالات الصدر الرياضية لدعم نمو الثديين أثناء الحمل.

اختر مسارا مخصصا للدراجات ، وليس على الطريق السريع المزدحم أو الأرصفة. من الأفضل اختيار مسار مع حركة مرور في اتجاه واحد وتجنب التوقف المفاجئ. اختر أيضا طريقا هادئا ويفتقر إلى العقبات.

تأكد من أن الطقس والوقت يدعمان أنشطة ركوب الدراجات في الخارج ، مثل عدم هطول الأمطار أو الحرارة الشديدة. لا تركب الدراجات بمفرده ، ودعوة الشركاء أو الأقارب الذين يمكنهم مرافقتهم.

تأكد من أن النساء الحوامل مألوفات ومريحة تماما للدراجات المستخدمة. قد تكون الدراجات الجديدة أو المستأجرة غير مريحة ويمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر.

تأكد من تناول ما يكفي من الماء. توقف على الفور عن ركوب الدراجات إذا شعرت النساء الحوامل بضيق في التنفس أو الدوخة أو آلام في الصدر أو الشقوق أو نزيف المهبل والغثيان والانقباضات أو تسرب السوائل من المهبل أو تقليل حركات الطفل.

يمكن للنساء الحوامل البدء في ركوب الدراجات ببطء وتجنب إجبار أنفسهن على ذلك. على الرغم من اعتادتها على ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن تقليل مدة التدريب. على سبيل المثال ، إذا كنت تركب الدراجات عادة ما يصل إلى 5 كيلومترات يوميا ، فيجب عليك فقط السفر حوالي 3 كيلومترات.

هذا هو التفسير حول ما إذا كانت النساء الحوامل يركبن الدراجات. يسمح للنساء الحوامل بركوب الدراجات لأنها تشمل رياضة آمنة ولديها العديد من الفوائد. ولكن عند ركوب الدراجات ، لا يزال يتعين على النساء الحوامل الانتباه إلى ظروف الجسم والسلامة. اقرأ أيضا نصائح ركوب الدراجات على الطريق حتى تكون آمنة.

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.