YOGYAKARTA - بشرة بدون مشاكل ، يفضله الكثير من الناس. للحصول عليها ، هناك حاجة إلى العناية المناسبة وتناول جيد. في العناية بالبشرة ، ليست هناك حاجة فقط إلى العناية بالبشرة الموضوعية. ولكن أيضا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. فيما يلي الفيتامينات التي تحتاجها الجلد وفوائده.
تشمل مصادر فيتامين (أ) الجزر والخضروات الخضراء القديمة والبطاطا الحلوة والبيض. يساعد هذا الفيتامين على تغيير الخلايا ، وتحسين نسيج ولون البشرة ، وكذلك مكافحة حب الشباب. يرجى ملاحظة أن الجلد الذي يحتوي على فيتامين (أ) ينتج ريتينويدات. يمكن أيضا الحصول على هذا المكون في منتجات العناية الموضوعية.
إذا كنت تستخدم ريتينويد مصمم في العناية بالبشرة ، فأنت بحاجة فقط إلى تطبيقه مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع. ثم يمكن أن يزيد من وتيرة الاستخدام إلى مرة واحدة في اليوم. نظرا لأن ريتينويد حساس للأشعة الشمسية ، فمن الضروري ارتداء واقي الشمس بعد تطبيق المنتجات التي تحتوي على ريتينويد.
فيتامين C هو مضاد للأكسدة يساعد على التغلب على الضرر التأكسدي لأن الجذور خالية من الجذور ومنعه. أظهرت معظم الدراسات أن الأضرار التأكسدية تسبب شيخوخة الجلد. يمكن الحصول على فيتامين C عن طريق استهلاك البرتقال ، ومعظم الخضروات بما في ذلك البروكولي وبراعم الكول ، وكذلك الكتف. يمكن أيضا تطعم فيتامين C الموضوعي في شكل مصلي مفيد لزيادة مرونة الجلد ومساعدة الجلد على الظهور أصغر. فيتامين C ، مفيد أيضا لتحفيز إنتاج الكولاجين ومحاربة آثار الضرر الناجمة عن التعرض للشمس.
مثل فيتامين C ، يحتوي فيتامين E أيضا على مضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء شيخوخة الجلد بسبب الجذور الحرة. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ه) تشمل الحبوب والمكسرات والسابانخ والمانجو والذرة. يمكنك أيضا إضافة مكملات غذائية لضمان كفاية الاحتياجات اليومية لفيتامين (ه) ويمكنك أيضا استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تصنع فيتامين (ه) للموضوع. من المهم ملاحظة أن فيتامين (ه) إذا اقترن بفيتامين (ج) يمكن أن يساعد في معالجة حب الشباب وعلاج الجروح.
فيتامين (د) يدعم عملية التمثيل الغذائي للخلايا الجلدية التي تساعد الجلد على النمو وتحسين نفسه. إطلاق الأخبار الطبية اليوم ، الخميس ، 29 أغسطس ، إذا كنت تفتقر إلى فيتامين (د) يمكن أن يسبب مشاكل في الجلد. حسنا ، للحصول على تناول فيتامين (د) ، يمكنك استهلاك الحليب والحبوب الكاملة والسالمون والتونة وأسماك التوداك.
فيتامين (د) يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على الالتهاب المزمن. يمكن أن يسبب الالتهاب تهيج الجلد ، وعدة أنواع من حب الشباب ، والإكزيما. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن استخدام الكريمة التي تحتوي على فيتامينات D و E يمكن أن يساعد في التغلب على التهاب الجلد التماسي.
فيتامين ب المركب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يتكون من 12 مكونا من فيتامين ب يساعد الجسم على إنتاج خلايا جلدية صحية جديدة. على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فوائد فيتامين ب المركب على الجلد ، إلا أن صيغة العناية بالبشرة الموضوعية ستكون أكثر فعالية.
فيتامين B3 أو نياسيناميد ، يساعد في التغلب على بعض علامات شيخوخة الجلد مثل البقع السوداء والتغيرات في لون الجلد. كما تبلغ بعض النساء عن تحسينات على الجلد والشعر عند تناول الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفولاتيك.
بالنسبة لفيتامين B5 ، أو حمض البانتوتينات ، يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب وتشييد الجلد. شارك في هذه الدراسة العديد من المشاركين في تناول مكملات B5 لمدة 12 أسبوعا. ونتيجة لذلك، انخفض التهاب الجلد بسبب حب الشباب بشكل كبير. يتم العثور على فيتامينات ب المعقدة في بعض الأطعمة ، بالإضافة إلى صياغتها في العناية بالبشرة موضوعيا. من بينها اللحوم والبيض والأطعمة البحرية والمكسرات والحبوب.
هذه هي الفيتامينات الخمسة التي يحتاجها الجلد وفوائده. هل حصلت على الفيتامينات المذكورة أعلاه بما فيه الكفاية ، سواء من خلال تناول الطعام أو العناية بالبشرة التي تستخدم موضوعيا؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
