YOGYAKARTA - يعتقد الكثير من الناس أن الأسطورة ، أن استخدام واقي الشمس يمكن أن يقلل من مستويات فيتامين (د) في الجسم. وفقا للتفسير الطبي ، خاصة من طب الأمراض الجلدية ، فإن ارتداء واقي الشمس يحمي الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية للشمس. الهدف هو حماية الجلد وتقليل الضرر والآثار الأسوأ ، ومنع الإصابة بسرطان الجلد. في الواقع ، يمكن للأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس كل يوم الحفاظ على مستويات فيتامين (د) الخاصة بهم.
فيتامين (د) له العديد من الفوائد. بدءا من تقليل خطر الإصابة بالأمراض ، مثل القلب ، والسكري من النوع 1 ، المفاصل الروماتويدية ، إلى تقليل الوفيات الناجمة عن السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (د) على الحفاظ على عظام قوية من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم. الحصول على فيتامين (د) يكفي ، ويمنع من آلام العضلات ، وضعف العضلات ، وآلام العظام.
من المهم أن نفهم أن الأبحاث لم تجد أبدا أن استخدام واقي الشمس يوميا يسبب نقصا فيتامين (د) ، وفقا لموقع مؤسسة سرطان الجلد ، الثلاثاء ، 20 أغسطس ، ارتداء واقي الشمس مهم. لأن الأشعة فوق البنفسجية للشمس تعرف بأنها مسببات كارسينوجين تضر بحمض النووي الخلوي للجلد وتسبب سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإشعاع فوق البنفسجي يضر بالعينين ويسبب إعتام عدسة العين وسرطان الجلد وسرطان الجلد ، بما في ذلك الميلانوما.
وهذا يعني أن التعرض لأشعة الشمس غير المحمية يجعلك تخاطر بالتعرض لعدد من الظروف التي تضر بالبشرة بشكل دائم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقويم الأساطير المتعلقة بارتداء واقي الشمس التي يمكن أن تقلل من مستويات فيتامين (د) في الجسم. في ضوء الحقيقة ، يتم صياغة واقي الشمس لتكون قادرة على تصفية معظم الإشعاع فوق البنائي البنائي للشمس. نظرا لأنه يتم الكشف عن UVB ، فإنه يسبب ضررا للبشرة.
طول موجة UVB هو طول موجة محددة تؤدي إلى إنتاج فيتامين (د) على الجلد. ومع ذلك ، لم تجد الدراسات السريرية أبدا أن استخدام واقي الشمس كل يوم يسبب نقصا فيتامين (د).
واحتوى واقي الشمس مع SPF 15 على 93 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية ، واحتوى SPF 30 على 97 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية ، واحتوى SPF 50 على 98 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية. وهذا يعني أنه لا يزال هناك ما بين 2-7 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد حتى مع SPF عالية. حقيقة أخرى ، لا يحتاج الجسم إلى أن يكون في الشمس لإنتاج فيتامين (د) حتى الخبراء يوصون بالاستنشاق لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة. ترشيد الذراعين والقدمين والبطن والظهر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. انتبه أيضا إلى الساعات التي لا تنتظر فيها الشمس ، كما هو الحال بين الساعة 8-9 صباحا.
ينتج عن كمية صغيرة من التعرض لأشعة الشمس جميع فيتامينات (د) التي يمكن أن يعالجها جسمك. بعد ذلك ، يبدأ جسمك تلقائيا في التخلص من فيتامين (د) لتجنب الفيتامينات الزائدة. وهذا يعني أن التعرض لأشعة الشمس المفرطة لا يعطي أي شيء سوى تلف الجلد بسبب أشعة الشمس. بصرف النظر عن أخذ العطور ، يمكنك أيضا الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة والمكملات الغذائية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
