جاكرتا - أزواج غالبا ما يشعرون بالغيرة؟ 3 حلول مهمة يمكن القيام بها لتخفيف عواطفك

رسم توضيحي (أنيتي لوسينا / بيكسلز)

جاكرتا - قد تشعر ذات مرة بالغيرة من النجاح الوظيفي للأزواج أو الغيرة لأنها تغازل الآخرين.

"الغيرة والغيرة هي جزء طبيعي من كل علاقة إلى مستوى معين" ، قالت معالجة الجنس كايلي فريدمان ، ماجستير في الطب ، LPC.

على الرغم من أن بعض الغيرة أو الحسد يمكن اعتباره صحيا ، إذا ترك سرا أو غير معترف به. يمكن أن تتحول الأمور إلى سيئة وتسبب مشاكل كبيرة.

القدرة على التغلب على الغيرة والحسد ، بالإضافة إلى المشاعر المعقدة الأخرى التي تنشأ في نفسك هي مفتاح نجاح العلاقة. إن معرفة كيفية التعرف على هذه المشاعر أمر مهم أيضا ، ويسمح لك بالتغلب عليها مباشرة.

اقرأ باستمرار لمعرفة كيفية التعامل مع الغيرة والحسد تجاه الشركاء ، نقلا عن VOI من Very Well Mind ، الأربعاء ، 7 أغسطس.

أول شيء تريد القيام به إذا كان شريكك يشعر بالغيرة أو يحسد عليه هو القيام بتعليق ذاتي لضمان عدم تفاقم وضعك. تشمل الأشياء التي يمكن أن تفاقم الوضع إذا كنت تحاول إغراء الآخرين لإثارة استجابة غيورة على شريكك. أو إذا كنت تطور حول إنجازات العمل عندما تعرف أن شريكك يشعر بالدونية بشأن موقفه الخاص في حياته المهنية.

بعد أن تفهم بوضوح كيف أثرت أفعالك الخاصة على طبيعة الحسد أو الغيرة من سلوك شريكك ، يقترح فريدمان أن "تبدأ بوعد بالتحدث حتى لا يشعر شريكك بالاعتداء أو الصدمة".

بمجرد أن تفعل ذلك وتكون مستعدا لبدء المناقشة ، تجنب أن تسأل الشريك مباشرة عما إذا كان يشعرون بالغيرة منك ، لأن ذلك يمكن أن يجعلهم يشعرون بالاعتداء. وبدلا من ذلك، يقترح أن "تقاسم ما تلاحظه، وما هي مشاعرك، وأن تطلب من الشريك أن يفعل الشيء نفسه".

المحادثة هي خطوة جيدة لتخفيف حدة الزيادة في المشاعر. يقترح فريدمان تعلم إجراء حوار مفتوح وفضول مع الشريك. حول ما يقف وراء غيرةهم أو غيرةهم يؤدي إلى فهم أعمق وفرصة دعم الشريك عندما يكونون مسؤولين ومعالجة مشاعرهم الخاصة. بالإضافة إلى المساعدة في التغلب على الغيرة والحسد ، يؤدي التواصل المفتوح في العلاقات إلى زيادة السعادة والرفاهية العامة.

بالطبع ، قد لا تتمكن من التعامل مع كل هذا بمفردك. يوصي فريدمان بعلاج أو تدريب الأزواج لأي شخص يواجه صعوبة في التواصل بصراحة وسلمية.

على الرغم من أن هذه الخطوات ستساعد بشكل مثالي في تحسين العلاقات ، إلا أنه ليس الجميع منفتحين على مناقشة سلوكهم. لست بحاجة إلى تقليل إنجازاتك الخاصة أو مواجهة سلوك تسيطر عليه.

يقترح فريدمان أنه إذا لم يكن التواصل المفتوح ممكنا ، فقم بوضع حدود صارمة وواضحة مع شريكك. أخبرهم أنك لن تشارك في محادثات تنطوي على إلقاء اللوم أو الانتقاد أو محاولة السيطرة عليها.

للحفاظ على هدوئك ، تقترح أن تقدم الدعم للأزواج عندما يكونون مستعدين للتفكير في مشاعرهم الأعمق ، ولكن لا تتورط عندما تشعر المحادثة بعدم الإنتاج أو عدم الاستقرار.