YOGYAKARTA - FOMO أو خوف الغياب هو ثمن يجب دفعه عند الوصول إلى مختلف منصات التواصل الاجتماعي. من المرجح أن يجعل الأشخاص الذين هم FOMO شخصا ما يشعر بعدم الارتياح ، أو الخوف من الركب. الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي لا يمكن إيقافه ، يبني تصوراتنا. في النهاية ، فكر في الشخص الذي نراه يستمتع ويعيش حياة بدون مشاكل.
على العكس من FOMO ، فإن تمديد JOMO هو فرحة المفقودين ، مما يشير إلى التخلي عن الحياة عبر الإنترنت وإعادة الاتصال بالسعادة البسيطة. خالية من FOMO ، افتح حياة أكثر إرضاء. وفقا لتانيا دالتون ، مؤلف كتاب The Joy of Missing Out: Live More by Doing Less التي أوردتها Psychology Positive ، الاثنين ، 5 أغسطس ، يمارس JOMO العناية الذاتية ، ويتصل بالحاضر ، ويتعلم احترام السلام في وحده. كيفية تطبيق JOMO لتكون أكثر إنتاجية ، إليك النصائح.
مقارنة نفسك بالآخرين في وسائل الإعلام المنصة الرقمية ، بالتأكيد لن تجعل الشخص هادئا. سوف يسعى إلى تحقيق إنجازات غير واقعية ، ولا توجد حاجة إليها حتى للرفاه الداخلي. لهذا السبب ، ضع في اعتبارك الأنشطة التي تتمتع بها حقا. على سبيل المثال ، زيارة مكان هادئ في هواء بارد وتقييد الوصول إلى الأدوات. يمكن القيام بهذا النشاط يوميا لمدة لا تزيد عن ساعة. يمكنك أيضا ترتيب عطلة نهاية أسبوع كل يوم للقيام بأنشطة ممتعة.
إذا كنت تتبع التيار في كثير من الأحيان وخلال اليوم فقط قم بتدوير الأدوات والراحة ، فقد حان الوقت لتغيير العادات لتكون أكثر توازنا. الراحة المعنية ، هي راحة الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي. بالإضافة إلى الراحة من الخوف من أن تفوت الاتجاهات. يمكنك التخطيط لمقابلة الأصدقاء وبناء علاقات ذات مغزى. يمكن أيضا ملء وقت القيام بأنشطة إبداعية.
يظهر الكثير من FOMO على صفحة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك وتحدث المقارنات الاجتماعية. تأكد من إيقاف تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي لفترة معينة من الوقت. تحتاج أيضا إلى الالتزام بنفسك في تنفيذ هذه الخطة. عندما لا تصل إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك القيام بالعديد من الأنشطة الممتعة.
يتضمن التفاعل غير المتصل بالإنترنت العائلة والشريك والأصدقاء والجيران. ليس من الضروري أن يكون الكثير من الناس ، ولكن في وقت غير عاجل ، يمكنك الاستمتاع بالتفاعل الحالي دون إزعاجك من إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي عبر الأجهزة. من خلال مضاعفة التفاعلات غير المتصلة بالإنترنت ، ستقضي وقتا ممتعا ومهدئا.
النصيحة الأخيرة لتنفيذ JOMO ، ربما تكون الأصعب بين الطرق السابقة. ولكن من المهم أن نفهم ، أن وجود حياة سريعة بالكامل يتطلب أيضا الاعتناء الذاتي. يمكن القيام بالرعاية الذاتية بطريقة بسيطة. مثل المشي بمفردك ، والاستحمام في الماء الدافئ ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، وغيرها من الأنشطة التي تجعل نفسك مرتاحا.
كيفية تطبيق JOMO أعلاه ، يشجع نفسه على اتباع إيقاع طبيعي ، وليس إيقاع وسائل التواصل الاجتماعي سريع بالكامل. لذا من خلال التركيز على القيام بواجباتك ، دون تشويه وسائل التواصل الاجتماعي التي تدفع FOMO ، سوف تحصل على المتعة والمتعة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
