7 نصائح لوقف عادة الكذب ، أولا تحقق من المشجع

رسم توضيحي (رون لاك / بيكسلز)

جاكرتا - كذب معظم الناس مرة أو مرتين في الحياة. إما لأنه يريد منع الشخص من الإصابة ، أو تضليل شخص ما لتحقيق هدف شخصي ، أو الكذب على نفسه فيما يتعلق بالمشاعر الحقيقية.

ولكن ، إذا أصبحت الأكاذيب عادتك الروتينية ، فحاول ألا تكون صاخبا على نفسك. اسأل نفسك كيفية كسر نمط الدخول وأن تكون أكثر صدقة في المستقبل. VOI ، نقلا عن Healthline ، الثلاثاء ، 23 يوليو ، يشارك نصائح لوقف عادات الكذب.

عندما تكذب ، حاول التوقف لفترة من الوقت والانتباه إلى ما يحدث فيك. حاول أن تسأل نفسك عن بعض الأسئلة مثلك أين؟ مع من؟ وكيف تشعر؟

هل تكذب لجعل نفسك تشعر بالتحسن أو تجنب جعل الآخرين يشعرون بالسوء؟

يمكن أن يساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في تحديد السيناريوهات أو العواطف أو العوامل الأخرى التي تجعلك تكذب. بمجرد تحديد بعض المؤيدين ، انتبه إلى المؤيد بعناية وفكر في عدة طرق جديدة للاستجابة لهم.

الأكاذيب يمكن أن تكون في أشكال مختلفة. يجادل إيرين براينت ، مؤلف الدراسة الصغيرة لعام 2008 التي لاحظت كيفية فصل الطلاب عن الأكاذيب البيضاء عن أنواع أخرى من عدم الصدق ، بأن الأكاذيب يمكن تقسيمها إلى عدة فئات. يمكن أن يساعد معرفة نوع الأكاذيب التي تميل إلى القيام بها في فهم أفضل للسبب وراء أكاذيبك.

ليس من السهل دائما قول لا ، خاصة إذا كنت لا تريد إيذاء مشاعر الأصدقاء أو مواجهة العواقب التي قد تحدث في العمل. لكن أن تكون أكثر حزما تجاه احتياجاتك يمكن أن يساعدك على التعبير عما هو الأفضل بالنسبة لك.

إذا كنت تكذب لأنك تعتقد أن الحقيقة ستزعج شخصا ما أو تضر به. اسأل نفسك عواقب الأسوأ التي ستحدث إذا قررت قول الحقيقة. الاحتمال هو ، هذا ليس سيئا كما اعتقدت.

إذا كنت تحاول أن تكون صادقا ، فلا تحاول تغيير الأمور والتوقف عن الكذب تماما منذ ذلك الحين. بالطبع ، قد يبدو هذا وكأنه خطة جيدة ، لكنه غير واقعي. على العكس من ذلك ، الالتزام بأن تكون أكثر صدقة كل يوم. إذا كنت مخطئا أو وجدت نفسك كذبا مرة أخرى ، فلا تقلل من شأنك. يمكنك اتخاذ خيارات مختلفة غدا.

إذا طرح أحد المعارف أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة أسئلة مزعجة حول الحياة الشخصية ، فقد تميل إلى الكذب والتجاهل. في الوقت نفسه ، ليس عليك التزام تزويد الجميع بالوصول المفتوح إلى حياتك. لست مضطرا للكذب لتجنب مشاركة التفاصيل التي تريد إبقاء سرية منها. على العكس من ذلك ، حاول الرفض بأدب ولكن بحزم.

قد ينشأ وجود عادة كذب لأنك تخشى أن تقبل المخاطر الموجودة. إذا كانت العلامة بسيطة ، فهذا يعني أنه يتعين عليك حتما التجرؤ على مواجهة المخاطر. تعلم أن تكون شخصا بالغا مع الشجاعة لمواجهة المخاطر على القرارات التي تتخذها.