يوجياكارتا - النظام الغذائي المتوازن الغني الذي يطلق عليه العامل الرئيسي في منع تساقط الشعر ، تثبت الأبحاث أنه

رسم توضيحي (رون لاك / بيكسلز)

جاكرتا - سقطت الشعر أكثر من مجرد تقليم خطوط الشعر أو بعض قطع الشعر المسدودة حول مجاري الحمام. بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن يسبب هذا ضغطا كبيرا وضربة على الثقة.

يمكن أن يهاجم تسرب الشعر أي شخص من جميع الأعمار والجنس وتأثيره العاطفي كبير جدا. هذا يمكن أن يسبب مشاعر غير آمنة وقلقة وحتى الانسحاب من الاختلاط.

ولكن ماذا لو لم يكن المفتاح لتحسين حالة الشعر يكمن في استخدام المنتجات الثمينة ، ولكن الأمر يتعلق بالطعام الذي تختاره؟ هنا ، قامت VOI بتسوية صحيفة تايمز أوف إنديا ، الخميس 18 يوليو ، باستكشاف العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الشعر ، وكشف كيف أن النظام الغذائي النباتي إلى جانب المكملات الغذائية المناسبة ، يمكن أن ينمي شعرا قويا وصحيا من الداخل إلى الخارج.

من خلال فهم المعرفة وراء سبب فقدان الشعر وتطبيق هذه النصائح الغذائية البسيطة ، يمكنك تقليل التوتر بسبب فقدان الشعر والحصول على مصباتك الطبيعية.

جاكرتا - على الرغم من أن تسرب الشعر هو مشكلة شائعة ، إلا أن دراسة حديثة تكشف عن اتجاه خاص في الهند. يعاني معظم السكان من تسرب الشعر ، مع Telogen Effluvium (TE) كونه السبب الأكثر شيوعا (41 في المائة).

ومن المثير للاهتمام أن البالغين الصغار يبدو أنهم الأكثر تأثرا ، حيث يعاني أكثر من 74 في المائة من النساء من فقدان الشعر. لكن المشكلة لا تقتصر فقط على النساء. لا يزال تآكل الشعر في النمط الذكري (MPHL) يؤثر على حوالي 7.5 في المائة من الحالات.

الشعر مصنوع أساسا من الكراتين والبروتين الذي يتطلب بعض الفيتامينات والمعادن لإنتاجه. الكراث والحديد والزنك هي ثلاث عناصر غذائية مهمة يمكن أن تسبب تسرب الشعر إذا كان الجسم يعاني من نقص.

الحيوية: هذا الفيتامين ب مهم لإنتاج الكراتين. لحسن الحظ ، يمكن الحصول على الحيوية من مصادر نباتية مثل المكسرات والبذور والخضروات الخضراء. أظهرت الأبحاث أن مكملات الحيوية يمكن أن تجعل الشعر أكثر سمكا وقوة في وقت قصير نسبيا.

المواد الحديدية: نقص الحديد هو السبب الشائع لسقوط الشعر. يمكن أن تزيد مكملات الحديد النباتية ، المصممة مع الفيتامينات والمعادن التكميلية ، من امتصاص الحديد وإنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا ، بدوره ، يزيد من إمدادات الأكسجين إلى جلد الرأس ، ويزيد من نمو الشعر والحيوية العامة.

السينغ: هذه المعادن تعزز خلايا الدم ، بما في ذلك الخلايا التي تدير الأكسجين إلى فولكول الشعر. نقص الزنك يمكن أن يضر حتى ب فولكول الشعر مما يسبب تسوس الشعر. يمكن أن يكون استخراج أوراق جوز الهند الغنية بالزينك طريقة طبيعية لتغذية جذور الشعر من الداخل.

على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة ، إلا أن النظام الغذائي المتوازن هو الأساس لصحة الشعر. فيما يلي بعض النصائح الغذائية للحفاظ على شعرك يظل يبدو جيدا:

ركز على النظام الغذائي الغني بالبيوتين: يربط المكسرات والبذور والسبائك والموز والأفوكادو والحبوب في النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي غني بالبيوتين ، والمعروف أيضا باسم فيتامين B7 ، والذي يلعب دورا مهما في نمو الشعر وقوته.

التعزيز بالمواد الحديدية: الخضروات الخضراء والمكسرات والعدسات والتوفو والحبوب المخصبة هي مصدر ممتاز للحديد النباتي. المواد الحديدية ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي تجلب الأكسجين إلى فولكولات الشعر ، وبالتالي تشجيع النمو الصحي.

تأثير السينغ: البانس وبذور الكتف والفطريات هي مصادر للزنك ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة شفرات الشعر ومنع تساقط الشعر.

الشعر السليم هو أكثر انعكاس للرفاهية العامة. تؤكد الأبحاث الحديثة التي تسلط الضوء على تسرب الشعر المبكر لدى الشباب على أهمية العناية الاستباقية بالشعر.

من خلال تنفيذ نظام غذائي نباتي غني بالبيوتين والحديد والزنك ، فإنك لا تعطي العناصر الغذائية لقطع الشعر فحسب ، بل تستثمر أيضا في الصحة على المدى الطويل. يوفر هذا النهج المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم للتطور ، ليس فقط لتشجيع نمو الشعر الصحي ولكن أيضا لديه القدرة على زيادة الطاقة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، وزيادة البشرة الطبيعية. بعد كل شيء ، لا توجد كلمة في وقت مبكر جدا (أو في وقت متأخر) لتنمية شعر قوي وصحي يعكس الثقة.