نمط الحياة المستقرة، نمط حياة ضار بالصحة

رسم توضيحي (إيكاترينا بولوفتس/بإكسيلز)

جاكرتا -- من أي وقت مضى سمعت مصطلح نمط الحياة المستقرة؟ قد لا يكون اسمه شائعًا ، ولكن كثيرًا من الناس لديهم هذه العادة كل يوم دون علمهم. نمط الحياة المستقرة هو نمط حياة المستقرة، بمعنى أقل تتحرك وأكثر صمت في كثير من الأحيان التافه.

ماجر وربهان مثالان على الأشخاص الذين يندرجون في فئة نمط الحياة المستقرة. الناس يفضلون الجلوس، يصمتون، لا يمارسون الرياضة أبداً، حتى عدد خطوات اليوم هو الحد الأدنى.

أسهل مثال على ذلك، أنت تعمل كل يوم من المكتب. ترك في الصباح الباكر من المنزل مع سيارة أجرة دراجة نارية على الانترنت حتى الباب الأمامي للمكتب. في المكتب، الجلوس بلطف 8-9 ساعات، مجرد المشي في بعض الأحيان لتناول مشروب أو تلبية زملاء العمل. حان الوقت للعودة إلى المنزل، وبالفعل حجز دراجة نارية على الانترنت سيارة أجرة إلى الجزء الأمامي من المنزل. في الليل تشعر بالتعب وتختار أن ترتاح حتى وقت النوم.

في يوم واحد، وحركتك هو الحد الأدنى إلى حد ما وهذا أمر خطير إذا فعلت بشكل مستمر. وفقا لبحث من المجلة الدولية للسمنة، كلما طال الوقت الذي يقضيه الكسل، أكبر حجم الخصر الشخص وهذا يرتبط ارتباطا وثيقا لخطر السمنة.

وفقا لدراسات أخرى، 90٪ من الناس الذين يجلسون لأكثر من 6 ساعات يوميا في العمل هم أكثر عرضة للاضطرابات النفسية مثل التململ والتعب واليأس.

مخاطر نمط الحياة المستقرة كبيرة للصحة. هناك ثلاثة أمراض قاتلة على الأقل يمكن أن تحدث، وهي السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري. نعم ، خطر هذه العادة ماجر هو مرض شديد والموت.

ثم، كيفية الحد من خطر الإصابة بالمرض؟ دعونا نعتاد على أن تكون أكثر نشاطا في التحرك، يرافقه اتباع نظام غذائي صحي وممارسة روتينية. على أقل تقدير، يمكنك قضاء ما لا يقل عن 30 دقيقة من ممارسة الرياضة يوميا وأكثر من المشي لجعل جسمك أكثر نشاطا وبالتأكيد أكثر صحة.