5 علامات غذائية تأكل تحتوي على تغذية جيدة

رسم توضيحي للعلامات الغذائية التي يتم تناولها تحتوي على تغذية جيدة (Freepik / benzoix)

YOGYAKARTA - التغذية أو التغذية هي جانب مهم يجب الحصول عليه في نمط حياة صحي. التغذية الجيدة في النظام الغذائي ، بالطبع ، توفر فوائد إيجابية. بما في ذلك المساعدة في إدارة الوزن وبالطبع دعم الصحة البدنية والعقلية. إذن ، ما هي المؤشرات أو العلامات على الأطعمة التي تأكل تحتوي على تغذية جيدة؟ هذه هي القائمة.

خطة تناول الطعام التي تحتوي على عناصر غذائية متوازنة ، لها تأثير إيجابي على تكوين الجسم. هذا يجب أن يكون مفهوما بالتأكيد ، الأطعمة المتنوعة والخيارات ، سوف تدعم الصحة البدنية فيما يتعلق بمستويات الدهون في الجسم.

في الرجال ، يتراوح مستوى الدهون المثالي من الجسم بين 18-24 في المائة والنساء 25-31 في المائة. هذا يعني أنه بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي ، وتناول الطعام وفقا للأجزاء ، يجب أن يتبعه أيضا ممارسة الرياضة. لماذا تمارس الرياضة ، لأن النشاط البدني يدعم صحة التمثيل الغذائي من خلال عدد من الطرق. مثل تحسين وظيفة الهرمونات الصحية ، وحساسية الأنسولين ، والتعافي البدني.

مستويات الكوليسترول في النظام الغذائي ليس لها تأثير كبير على الكوليسترول في الدم. لأن مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن تتأثر بجميع الأنشطة ، على الرغم من أن تناول الطعام هو أيضا واحد منهم. ما يجب تناوله ، من المهم النظر فيه. بالإضافة إلى البحث عن مرجعات الأطعمة التي تحتوي على تغذية وفقا لاحتياجات الجسم. من المهم أيضا تقليل استهلاك الصوديوم أو الملح ، والذي في الغالب يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.

تناول الأطعمة المغذية ، بالطبع ، لا يمكن رؤيته مباشرة. ولكن يمكن التعرف عليها من خلال العلامات التي يشعر بها الجسم. واحد منهم ، حالة الجلد والشعر صحية إذا كنت تتناول ما يكفي من الطعام المغذي كل يوم. من المهم أن تعرف أن تسقط الشعر دون سبب واضح غالبا ما يكون علامة على سوء التغذية. تبدو الجلد أيضا طازجة ورطبة عندما تحتوي الطعام الذي تستهلكه على تغذية جيدة.

الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية ، سيساعدك على البقاء نشطا بسبب قدرته على دفع نوم جيد. إذا كنت تشعر بالخمول وعدم الحماس ، فقد يكون ذلك علامة على نقص السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية. كما أنه يجعل الجسم يدخل "وضع الجوع" وبالتالي يعيق النشاط.

تعكس حركة الأمعاء في الجهاز الهضمي ما إذا كنت تستهلك ما يكفي من الألياف أم لا. عند التعرض للإمساك ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات لتحسين الجهاز الهضمي.

على الرغم من العلامات الخمس التي تظهر على أنك تأكل الطعام المغذي أعلاه ، إطلاق Hungrycrab ، الجمعة ، 5 يوليو ، لا تزال بحاجة إلى التحقق من الصحة الروتينية مع الطبيب. لأن الفحوصات الطبية مهمة للقيام بها لزيادة فرص النجاح في الحفاظ على الصحة في فترة مستدامة.