YOGYAKARTA - لم تفكر أبدا في كم 1 كم كم كم كم كم عدد خطوات القدوم؟ على الرغم من أنه أمر مثير للسخرية للغاية ، فيما يتعلق بالمشي ، يمكن إثبات ذلك علميا مع الطول والنوع الاجتماعي! تحقق من المناقشة التالية ، نعم!
من أجل التأكد من تحقيق الهدف ، غالبا ما يحسب بعض الناس عدد الخطوات. يتم محاولة حساب عدد السعرات الحرارية المحروقة من هذا النشاط.
لذا ، يمكن أن يكون عدد هذه الخطوات معيارا لكل مرة تقوم فيها بركض أو تمشي على مهل. ثم ، 1 كيلومتر كم عدد الخطوات؟ فقط لمعرفة ذلك ، انظر إلى الوصف التالي.
عند حسابها من متوسط القيمة ، يمكن الوصول إلى مسافة 1 كيلومتر على 1260-1510 خطوات. يجب تعديل هذا الرقم وفقا لطول الخطوات وحجم جسم كل شخص.
ببساطة ، طول الخطوة هو المسافة التي يتم اتخاذها مع كل خطوة. نقلا عن موقع الحاسبة ، يبلغ متوسط طول الخطوة للرجال 0.79 م ، على العكس من النساء 0.66 م.
من طول هذه الخطوات ، بحيث يتم الحصول على عدد الخطوات في 1 كيلومتر. فيما يلي قائمة بعدد خطوات الشخص التي يتم تعديلها وفقا للموقف والارتفاع ونوع الساق:
خطوات المرأة
الطول 145 سم = 1670 خطوة
الارتفاع 150 سم = 1614 خطوة
ارتفاع 155 سم = 1562 خطوة
ارتفاع 160 سم = 1513 خطوة
الارتفاع 165 سم = 1467 خطوة
الارتفاع 170 سم = 1424 خطوة
الارتفاع 175 سم = 1384 خطوة
ارتفاع 180 سم = 1345 خطوة
الطول 185 سم = 1309 خطوات
ارتفاع 190 سم = 1274 خطوة
خطوة ذكر
ارتفاع 150 سم = 1606 خطوة
ارتفاع 155 سم = 1555 خطوة
الارتفاع 160 سم = 1506 خطوة
الارتفاع 165 سم = 1460 خطوة
ارتفاع 170 سم = 1417 خطوة
ارتفاع 175 سم = 1377 خطوة
ارتفاع 180 سم = 1339 خطوة
ارتفاع 185 سم = 1303 خطوة
ارتفاع 190 سم = 1268 خطوة
كم من مسار 10 آلاف قدم؟
وتظهر نتائج بحث أجرته موقع Medical News Today في عام 2016 أن الشخص الذي يسافر مسافة 10 آلاف خطوة تقريبا أو ما يعادل حوالي 8 كيلومترات يوميا يعتقد أنه قادر على المساعدة في إنقاص الوزن وحماية توازن الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل يعتقد أن الشخص الذي يتجاوز الرقم 10 آلاف خطوة يوميا قادر على المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة أكبر.
كم من السعرات الحرارية يمكن أن تحرق على مدار الساعة 1 ساعة؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية المحروقة على العمر والكبير والوزن والكثافة والمدة وسرعة الممارسة التي يسير بها الشخص. "كلما زاد وزننا ، زاد عدد السعرات الحرارية التي نحرقها" ، قالت مدربة اللياقة البدنية نيكول غلور.
يضيف غلور أن الأشخاص الذين يزنون 70 كجم يمكنهم حرق حوالي 100 سعرة حرارية أثناء المشي بسرعة خفيفة (4 كم في الساعة). وفي الوقت نفسه ، يحرق الأشخاص الذين يزنون 54 كجم ما معدله 85 سعرة حرارية أثناء المشي بنفس السرعة.
زيادة سرعة المشي قليلا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. أيضا ، يمكننا ارتداء معدات إضافية أو المشي على تضاريس مختلفة لزيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة. على الرغم من أنه يمكن تقليل الوزن عن طريق المشي ، إلا أن هناك العديد من الجوانب مثل علم الوراثة والديموغرافية والنظام الغذائي ونمط الحياة التي تؤثر أيضا على الوزن.
يمكن التحكم في بعض جوانب نمط الحياة والنمط الغذائي ، في حين أن العمر والنوع التناسلي ومستويات التمثيل الغذائي هي جوانب لا يمكن السيطرة عليها. يميل الرجال إلى الحصول على عملية تمثيل غذائي أسرع ، ويرجع ذلك جزئيا إلى حجم وكتلة العضلات ، "قالت خبيرة التغذية شانا ماليف ، MA ، RD ،
ومع ذلك ، فإن سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية يمكن أن تتقلص مع تقدمنا في السن ، حيث أصبحنا أقل نشاطا وفقدنا كتلة العضلات.
يمكنك أيضا معرفة: "التغيرات في الجسم أثناء المشي الروتيني وفوائده الصحية".
لذا بعد معرفة 1 كم كم كم خطوة ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
