جاكرتا - FOMO أو الخوف من الهروب هو شعور بالقلق والخوف ينشأ في الشخص بسبب تفويت شيء جديد ، مثل الأخبار والاتجاهات وأشياء أخرى.
بشكل عام ، يتسبب FOMO في افتراض شخص ما بأنه يتمتع بتصنيف اجتماعي منخفض. ينتهي هذا الاعتقاد إلى التسبب في القلق والشعور بالدونية. ما هو أكثر من ذلك ، FOMO شائعة جدا في سن 18 إلى 33 عاما. في الواقع ، وجد استطلاع أن حوالي ثلثي الأشخاص في هذه الفئة العمرية ادعوا أنهم غالبا ما يعانون من FOMO.
تاريخيا ، كان الشخص قلقا دائما بشأن منصبه في المجتمع. ولكن مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت FOMO قضية أكبر ، خاصة بالنسبة للمراهقين الذين يقضون دائما وقتهم في الإنترنت.
وفي الوقت نفسه ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من FOMO أكثر عرضة لاحترام وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، يجادل بعض علماء النفس حتى بأن الخوف من التخلف هو السبب في جعل منصات التواصل الاجتماعي ناجحة للغاية. على سبيل المثال ، يدعون أن FOMO يشجع الناس على استخدام التكنولوجيا حتى يعرف الآخرون ليس فقط ما يفعلونه ولكن أيضا مدى متعة أنهم يفعلون ذلك.
لكن هذا لا ينبغي أن يكون مفاجئا. من السهل جدا على المراهقين تعريف حياتهم بناء على ما يرونه عبر الإنترنت. في الواقع ، فإن مشاهدة وانتقاد وإعجاب كل حركة يقوم بها الآخرون عبر الإنترنت هو شيء يجعلهم يقيسون حياتهم باستمرار بناء على المنشور.
إذا سألت المراهقين عما إذا كانوا يعانون من القلق على وسائل التواصل الاجتماعي ، فسيجيب معظمهم لا. لكن ما لا يدرك هو أنه إذا كانوا متوترين أو قلقين بشأن ما ينظر إليهم عبر الإنترنت ، فمن المحتمل جدا أن يكون الطفل مصابا ب FOMO.
المخاوف المفرطة بشأن ما يفعله الآخرون تجعل المراهقين يفقدون حياتهم أكثر فأكثر. في الواقع ، يتسبب FOMO في تركيز انتباه الناس على الخارج ، وليس على الداخل. بحيث يمكن أن يتسبب البطيء في فقدان الأطفال هويتهم والكفاح ضد انخفاض الثقة بالنفس.
وجدت دراسة أن المزيد من الأشخاص الذين يستخدمون فيسبوك ، زادت مشاعرهم من دقيقة إلى أخرى. يزداد إشباعهم العام سوءا لأنهم يشعرون بالحاجة إلى أن يكونوا دائما على اتصال بما يفعله الآخرون. وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أخرى أن ثلث الأشخاص يشعرون بالأسوأ عند استخدام Facebook ، خاصة إذا رأوا صورا لقضاء عطلة الآخرين.
وفي الوقت نفسه ، وجدت الدراسة الاستقصائية الوطنية للإجهاد والرعاية الاجتماعية في أستراليا أن 60 في المائة من المراهقين قالوا إنهم يشعرون بالقلق عندما يعرفون أن الأصدقاء يستمتعون بها. وقال 51 في المائة إنهم يشعرون بالقلق إذا لم يعرفوا ما يفعله أصدقاؤهم. علاوة على ذلك ، يقول الباحثون إن هناك علاقة حقيقية للغاية بين عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت مع مستويات أعلى من التوتر والاكتئاب.
عواقب أخرى ل FOMO هي اضطرابات التعلم. على سبيل المثال ، يميل المراهقون الذين لديهم مستويات عالية من FOMO إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم أثناء الفصل الدراسي أو عند قضاء بعض الوقت مع العائلة.
تتمثل إحدى الطرق للتغلب على FOMO pasa للمراهقين في ممارسة ما يسمى بالطعن ، أو التمرين العقلي المصمم لمساعدة الأطفال على رؤية الموقف بشكل مختلف. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن القيام بها ، إطلاق Very Well Parenting ، الثلاثاء ، 25 يونيو.
تتبع الأفكار السلبية
شيء واحد يمكن للمراهقين القيام به للتغلب على FOMO هو تسجيل الأفكار والمشاعر السلبية في مجلة. هذا يسمح لهم بمراقبة عدد المرات التي يشعرون فيها بالسلطة تجاه أنفسهم أو حياتهم.
ثم ، دعوة والدي لتحليل المجلة لتحديد ما إذا كان هناك نمط سلبي. وما يجب تغييره حتى يتمكنوا من الشعور بتحسن عن أنفسهم والحياة التي عشواها.
اختر العقل الإيجابي
يسمح تتبع الأفكار السلبية أيضا للمراهقين بالتعرف على الكلمات والصفات السلبية التي يكررونها على أنفسهم. ثم ، عندما تجد نفسك تقول شيئا سلبيا لنفسك ، حاول تحويل العقل لاستبدال هذه الكلمات السلبية بشيء إيجابي.
جدولة فترة إعادة التأهيل من الأداة
بغض النظر عن الأدوات ، إنه علاج طبيعي للتغلب على FOMO. استبدل وقت لعب الأدوات من خلال القيام بأشياء أخرى مثل قراءة الكتب ، أو المشي مع العائلة أو الأصدقاء ، أو القيام بهواية ، أو صنع الكعك. ما هو واضح هو أن النشاط لا يتعلق بالأدوات.
ممارسة العقل المدبر
القلق هو تمرين تركيز مكثف على كل ما يتم القيام به اليوم. بالإضافة إلى التأمل ، يمكن أيضا ممارسة القلق عن طريق المشي في الفناء أو في الغابة. النقطة المهمة هي جعل المراهقين يركزون بشكل كامل على ما يفعلونه اليوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
