بدون دواء ، هذه هي 6 حركات يوغا يمكن أن تعالج حمى الضنك

رسم توضيحي لحركات اليوغا التي تعالج حمض المعدة (Freepik / benzoix)

YOGYAKARTA - غالبا ما تتعفن حمى المعدة عندما تكون تحت الضغط أو الإجهاد. حمى المعدة أو ما يسمى بالضغوط المعدية (الضغوط المعدية) ، والتي تسببت في التدفق العكسي للحمض من المعدة إلى الفخذ بحيث يحدث تضخم حموي.

حمض المعدة يمكن أن يجعلها سلسة وتشعر بتوعك في الجزء الخلفي من الحلق. هذا التضخم الحمض ، يؤثر كثيرا على عامة الناس. إطلاق Healthline ، الجمعة 21 يونيو ، 20 في المئة من البالغين في الدول الغربية ، يعانون من انكماش حمض. إذا كنت تعاني من تضخم حمض أكثر من مرتين في الأسبوع ، أو تبدأ في التأثير على الحياة اليومية ، فقد تعاني من مرض يسمى مرض GERD.

في دراسة أجريت في عام 2014 ، تأثر ما مجموعه 45.6 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من GERD بعوامل نمط الحياة. وجدت دراسة أخرى ، تم الإبلاغ عنها في عام 2021 ، أن أولئك الذين لديهم درجات إجهاد عالية قد يعانون من أعراض GERD. أفاد مؤلفو هذه الدراسة أن إدارة الإجهاد هي المفتاح للوقاية من GERD وإدارته. لهذا السبب ، يوصى بقيام اليوغا وتقنيات القلق الأخرى ، مثل التأمل ، بأشخاص GERD.

جاكرتا - أوضحت باربرا كابلان هيررينغ ، خبيرة اليوغا والتأمل في الوساطة. يمكنك ممارسة اليوغا لتقليل أعراض مشاكل الجهاز الهضمي. بالنسبة لليوغا التي تعالج حمض البكري ، إليك الحركات:

كل شخص لديه استجابة مختلفة لكل حركة يوغا. خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من GERD ، إذا قمت بتنفيذ ست حركات يوغا تعالج حمض الضنك أعلاه وشعرت بعدم الارتياح ، فلا حاجة إلى الاستمرار في القيام بذلك. علاوة على ذلك ، تحدث إلى معلم اليوغا عن الشكاوى التي لديك. قد يكون المعلم قادرا على إعطاء تعديلات على الحركة التي لا يؤدي موقفها إلى تفاقم أعراض GERD.

بالإضافة إلى خضوع اليوغا للشفاء المنتظم من GERD ، من المهم أيضا ضبط نمط حياتك. انتبه إلى النظام الغذائي والأطعمة المستهلكة. تناولها في أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان. ثم ، أعط فجوة 2-3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء. علاوة على ذلك ، ارتد قميصا أعلى أثناء النوم بحيث يكون المعدة تحت الهفوة. أخيرا ، تجنب ارتداء ملابس ضيقة على المعدة لأنها يمكن أن تزيد من أعراض حمض التهاب الكلى.