YOGYAKARTA – يعد اختيار جزء من لحم البقر منخفض الدهون أحد الطرق لتكون صحية. يرجى ملاحظة أنه ليس كل أجزاء لحم البقر منخفضة الدهون ، فهناك العديد من الأجزاء والأعضاء التي تحتوي على دهون عالية بما يكفي مثل المخلفات. في حين أن أجزاء البقر منخفضة الدهون على سبيل المثال الفخذ الأمامي.
التقارير من الذكاء الاصطناعي الرعاية ، يتكون لحم البقر بشكل عام من العظام والدهون والعضلات وأنسجة الرباط. يحتوي لحم العضلات على 75 في المائة من الماء و 20 في المائة من البروتين و 5 في المائة من الدهون ، والباقي كربوهيدرات ومعادن.
أما بالنسبة لحوم البقر التي تحتوي على المزيد من محتوى الدهون ، فهي في الجزء القريب من العظام. أي ، إذا كنت ترغب في اختيار لحم البقر قليلا من الدسم ، فاختر لحم البقر غير الدسم في منطقة العظام. لتسهيل اختيار اللحوم المنخفضة الدسم ، إليك التوصيات التي يمكن اختيارها.
إذا كنت ترغب في اختيار لحم البقر بدوندهون ، فهناك طريقة يمكن القيام بها يدويا لمعرفة ما إذا كان يحتوي علىدهون أم لا ، أي عن طريق تجنب الخط الأبيض.
عند اختيار لحم البقر ، تجنب اللحوم التي ليس لديها الكثير من الخطوط البيضاء. كلما زاد عدد الخطوط الموجودة على اللحوم ، زاد عدد الدهون الموجودة. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، يسمح التعبئة الحديثة بشكل متزايد لللحوم للعملاء بالحصول على معلومات حول محتوى الدهون.
لا يقتصر الأمر على تجنب الخط الأبيض على لحم البقر فحسب ، بل يمكن أيضا استهلاك لحم البقر الصحي بدوندهون عن طريق الانتباه إلى طريقة المعالجة. يوصى بمعالجة لحم البقر المنخفض الدهون بتقنيات الحصى أو الغرز أو القرنفل أو الكعب. في حين أن معالجة لحم البقر غير الموصى بها هي عن طريق الفرن لأن محتوى السعرات الحرارية سيكون أكثر فأكثر.
انتبه أيضا إلى كيفية اختيار لحوم البقر عالية الجودة لتجنب تلف اللحوم بسبب فترة التخزين الطويلة جدا.
ليس من دون سبب اختيار لحم البقر بدوندهون يجب القيام به. بشكل عام ، يساعد اللحم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. بعض مزايا لحم البقر منخفض الدهون هي كما يلي.
على الرغم من أن لحم البقر له العديد من الفوائد التي يمكن أن يمتصها الجسم ، إلا أنه يجب عليك الحد من استهلاكه في غضون أسبوع.
يقتصر الحد الأقصى لاستهلاك لحوم البقر من 1 إلى 2 حصة في الأسبوع على حوالي 170 جراما. ستكون الكمية أقل إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو التلال التي تقتصر فقط على 85 جراما كبيرا من اللحوم الحمراء في الأسبوع.
هذه هي المعلومات المتعلقة بجزء لحم البقر المنخفض الدهون. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #كادين #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024جمع
