YOGYAKARTA – طبيا ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لجسم صحي. في الحياة الجنسية ، يلعب التمرين بانتظام أيضا دورا كبيرا. بطريقة معقدة ، لا تزال الجوانب العقلية في الجنس تتأثر بالعمل الجسدي. فلماذا يمكن للتمرين الروتيني تحسين الحياة الجنسية؟
"لديك المزيد من العضلات ، وتنشط المزيد من العضلات ، وتعلم كيفية تخمير عضلاتك" ، قال أرييل إياسيفولي ، المدرب الرئيسي في Crunch Gym كما ذكرت Well + Good ، الخميس ، 20 يونيو. مع ممارسة الرياضة بانتظام ، بالإضافة إلى الاستقرار والتحرك بشكل أفضل ، فهي فائدة للحياة الجنسية.
فصول رفع الأثقال و HIIT ليست جيدة فقط لتشكيل عضلات البطن. ولكن هذا النوع من تمارين القوة ، وتدريب قوة الجسم. لا تنس أيضا تدريب العضلات الأساسية للحوض ، على سبيل المثال عن طريق تدريب kegel. في الواقع ، العضلات الأساسية للحوض الأقوى بشكل عام جيدة من أجل نوعية أفضل من النشوة الجنسية ، كما يقول لوغان ليفكوف ، دكتوراه ، خبير الجنس والمربون الموثوق بهم للغاية.
وقال ليفكوف إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يميلون إلى الحصول على صورة جسم أفضل وأكثر ثقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. بهذه الطريقة ، سيشعر الشخص بالراحة مع نفسه وبالطبع على اتصال مباشر مع رضا الحياة الجنسية.
أظهرت الأبحاث الصغيرة أنه بعد التمرين ، أصبحت النساء أكثر إثارة. تم قياس هذه الدراسة علميا ، بما في ذلك سعة نطاق المهبل وحجم دم المهبل. أظهرت استمرارات الدراسة أن معظم التمرين ينشط الأعصاب المتعاطفة. بهذه الطريقة ، وفقا ل Levkoff ، فإن زيادة بعض تدفقات الدم لديها القدرة على زيادة الإثارة.
جاكرتا - لا تزال العلوم حول كيفية تأثير التمارين الرياضية على مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء والرجال معقدة. يمكن أن تؤثر تدريبات المقاومة الخطيرة ، مثل الثلاثي ، في الواقع على نتائج اختبار مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
لكن بعض الدراسات تظهر أن ممارسة القدرة على التحمل ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء ، وهو ما هو جيد للرغبة الجنسية. من الواضح ليفكوف ، أن زيادة هرمون التستوستيرون يجب أن تزيد من الرغبة. هذا يعني أنه إذا أنتجنا المزيد من هرمون التستوستيرون ، فإننا نميل إلى أن يكون لديك رغبة عالية.
أظهرت الأبحاث أن التمرين لديه القدرة القوية جدا على الحد من الاكتئاب والقلق. لذلك من المنطقي أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب. فيما يتعلق بالحياة الجنسية ، اتضح أن لها أيضا تأثيرا إيجابيا. مع ممارسة الرياضة بانتظام ، يزداد تدفق الدم وفي النساء ، ويساعد كمضاد للاكتئاب.
هذه هي الفوائد الخمس لرياضة التمرين الروتينية على الحياة الجنسية. إذا لم تكن قد مارس الرياضة بانتظام ، فمن الجيد البدء في تخصيص جدول لممارسة الرياضة بانتظام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
