من أجل الحفاظ على كمية المواد الغذائية، انها مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تكون في الثلاجة

رسم توضيحي (بولينا تانكيليفتش/بإكسيلز)

جاكرتا - سر الجسم السليم هو تناول الطعام المغذي والشرب. يجب أن تكون هذه الأطعمة والمشروبات الصحية متوفرة دائمًا في المنزل لتسهيل تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية.

ذكرت من كليفلاند كلينك, الثلاثاء, مارس 16, أخصائيي التغذية تشير إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن توفر دائما في الثلاجة. اي شيء؟ دعونا نلقي نظرة على مزيد من المعلومات التالية.

اللوز

اللوز وجبة خفيفة صحية محبوبة جداً. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، اللوز أيضا العديد من الفوائد، وخاصة بالنسبة للأمهات المرضعات لتسهيل حليب الثدي. يمكنك إضافة الزبيب مع اللوز ومن ثم تخزينها في الثلاجة لتكون بمثابة وجبات خفيفة صحية.

زبادي قليل الدسم

الزبادي قليل الدسم يجب أيضا أن يكون دائما في الثلاجة. الزبادي يخدم لتلبية الكالسيوم يوميا دون الحاجة إلى القلق بشأن تراكم السعرات الحرارية. يمكنك تناول الزبادي كوجبة إفطار صحية عن طريق إضافته إلى العصائر أو تناوله كوجبة خفيفة عن طريق إضافة الفواكه الطازجة عليه.

البيض

على ما يبدو، هذا واحد هو متاح دائما في ثلاجة الجميع. يمكن أن يساعد تناول البيض الدؤوب في الحفاظ على صحة العظام بسبب محتوى فيتامين (د) في ذلك. يمكن معالجة البيض في مجموعة متنوعة من المأكولات، بدءا من البيض التدافع والبيض المسلوق لتكملة سلطة الخضار.

الخضروات الطازجة والفاكهة

الخضروات والفواكه تصبح الأطعمة الإلزامية التي ينبغي أن تكون دائما متوفرة في الثلاجة. هذا المصدر من المواد الغذائية والفيتامينات يساعد الجسم على القيام بوظائفه وأيضا عنابر تشغيله من جميع أنواع الأمراض.

شريط الطاقة

منذ السنوات ال 6 الماضية، بدأت منتجات شريط الطاقة ليتم اختيارها من قبل الجمهور كوجبات خفيفة صحية لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية، وانخفاض في الدهون، ويمكن إضافة الطاقة.

يمكنك اختيار شريط الطاقة التي هي منخفضة في السكر ويحتوي على الكثير من الألياف والبروتين، والكربوهيدرات في ذلك. لذلك، عندما كنت في حاجة الى وجبة خفيفة، شريط الطاقة على استعداد لتحقيق رغباتك.