YOGYAKARTA - هناك عدد من عوامل الخطر التي تسبب مرض السكري من النوع 2 ، بما في ذلك زيادة الوزن أو التاريخ العائلي أو ما قبل السكري. بالنسبة لمرضى السكري ، يجب التحكم في تناول الطعام. علاوة على ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر أو المؤشرات الجليكيميائية العالية. فماذا لو كان الأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع 2 يأكلون المزيد من الفاكهة؟ كما نعلم ، تحتوي الفاكهة على السكر الطبيعي ، وتختلف عن المشروبات السكرية المعبأة في زجاجات تصلب السكر الاصطناعي.
السكر في الفاكهة أقل من السكر المضاف الذي لا يمكن السيطرة عليه. على الرغم من أن تناول الفاكهة آمن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، إلا أنه لا ينبغي عليهم استهلاكها إلا بجزء معتدل.
تحتوي الفاكهة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي بحيث يستخدم في بعض المنتجات السكر في الفاكهة كحلويات بديلة. إطلاق أخبار طبية اليوم ، الأحد ، 9 يونيو ، بشكل عام استهلاك الفواكه كجزء من نظام غذائي صحي لا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. يميل النظام الغذائي المرتفع بالسكر والكربوهيدرات المعالجة والدهون المشبعة إلى أن يكون أكثر عرضة للخطر. ومع ذلك ، فإن استهلاك الفواكه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها يمكن أن يضيف الكثير من السكر إلى النظام الغذائي.
من المهم ملاحظة أنواع الفاكهة والحدود المفروضة على تناول الفاكهة. ومن الضروري أيضا تنفيذه في حياة يومية صحية. أنواع الفاكهة الطازجة ، أكثر أمانا للاستهلاك من الفاكهة الجافة. حتى العصائر وعصائر الفاكهة يجب أن تكون محدودة أيضا ، ما لم يتم إضافة السكر على الإطلاق.
تعتمد حصة الفاكهة التي يستهلكها مرضى السكري من النوع 2 على نوع الفاكهة والعمر والجنس وكمية كثافة التمرين الذي يتم القيام به. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة بشكل معتدل أقل من 30 دقيقة يوميا ، يوصي بجزء من استهلاك الفاكهة على النحو التالي:
أنواع الفاكهة في 1 كوب ، بما في ذلك التفاح الصغير الحجم ، والفواكه الكبرى ، والفواكه الكبيرة ، والفراولة الكبيرة ، وكوب من عصير الفاكهة النقية. الفاكهة التي يتم الحفاظ عليها ، سواء الفاكهة الجافة أو الفاكهة المجمدة ، لا ينصح باستهلاك نصف جزء من كمية الفاكهة الطازجة. بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بتجهيزهم لأكثر من 30 دقيقة يوميا ، قد يكونون قادرين على تناول المزيد من الفاكهة.
هذا هو التفسير حول ما إذا كان يمكن أو لا يمكن لمرضى مرضى السكري من النوع 2 تناول المزيد من الفواكه. من المهم أيضا التشاور مع ما هو مسموح به ولا ينبغي تناوله مع طبيب خاص أو متخصص تغذية. تعرف أيضا أنه إذا كنت تمتثل للتوصيات ، وتناول الفواكه منخفضة السكر وأجزاء محدودة ، فهذا لا يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
