جاكرتا - إن التفكير في العديد من الأشياء التي تسبب الخوف يليه القلق يسمى المبالغة في التفكير. هذا المصطلح النفسي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحالة النفسية للشخص. إذا استمر لفترة طويلة، فإنه يمكن أن تقلل من نوعية صحة الجسم.
الإفراط في التفكير هو المبلغ عنه علم النفس اليوم ، الأحد 14 مارس ، هو شرط من شخص يتذكر باستمرار الماضي ويشعر بالقلق بشأن المستقبل. استناداً إلى الأبحاث، غالباً ما يعاني من هذا الشرط من قبل البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 إلى 35 سنة.
كما يعاني البالغون في وقت لاحق، الذين تبلغ 45 إلى 55 سنة، من الإفراط في التفكير، على الرغم من أن الأرقام أقل في المتوسط. لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات القلق، وهنا نصائح للتغلب على الإفراط في التفكير.
كن على علم بحالة ذهنيةفي حالة واعية، يمكن الاعتراف بالإفراط في التفكير. عقل المغامرة في عمق الماضي أو على الأحداث التي وقعت خارج نطاق السيطرة. معظم الأفكار لها تأثير على خفض الإنتاجية.
إذا واجهت الأحداث التي تحدث خارج نطاق السيطرة، تحتاج إلى السيطرة على العواطف وتقبل ببطء الواقع. لأنه لا توجد طريقة أخرى سوى قبول الماضي والتعلم منه.
السيطرة على الأفكار السلبية
الإفراط في التفكير يجعل الجسم متعبا على الرغم من أنك لا تفعل الكثير من النشاط. وذلك لأن الأفكار السلبية تجعل الحياة أكثر إرهاقاً.
يمكن التحكم في الأفكار السلبية حقا، على سبيل المثال، لا تذوب في الأسف. إذا كنت بحاجة إلى استراحة، اخرج من الغرفة وتنفس هواء نقي. يمكنك أيضا لقاء مع الأقارب أو الأصدقاء للحصول على حقنة من الطاقة الإيجابية.
البحث عن حلغالباً ما يعلق العقل على نفس المشكلة ، وهذا هو أحد أعراض الإفراط في التفكير. لإصلاح هذا، حاول العثور على حل أو حل المشكلة. لذا لا تطول هذه الأفكار، لا داعي لتوبيخ نفسك كشكل من أشكال الندم. كفى ندم، ثم ركز على المستقبل.
التاملهناك حاجة إلى الاستبطان لإعادة التحقق من تلك التي ينبغي تحسينها وتلك التي ينبغي قبولها. إذا كان أي شيء ثابت ثم تجد وسيلة.
إذا كان هناك شيء لقبول، في محاولة لتكون منفتحة. هناك الكثير الذي لا يزال يمكن القيام به عند التفكير باعتدال والتصرف على أفضل ما يمكن.
التركيزعندما يتطلب التفكير المفرط الذهن أو الوعي والتركيز على 'الوضع الحالي. في محاولة لتغطية الماضي الذي يطارد العقل. دفن الندم الذي يأتي بإصرار.
التأمل هو وسيلة لتكون أكثر استرخاء أو قبول الشروط التي تحدث كلأحكام عالمية. أو يمكنك الاستمتاع بالمساحات الخضراء المفتوحة والتنفس في النسيم الطازج.
وأخيرا، يمكن حل الإفراط في التفكير من خلال قراءة الكتب، ومشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى، وممارسة الرياضة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#رضوان كامل #فلسطين #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024 #p diddyجمع
