جاكرتا - النشاط الرياضي له تأثير كبير على الصحة. بغض النظر عن أي نوع من الرياضة، أي ممارسة التي تفوح منه رائحة العرق وينطوي على عضلات الجسم سوف تكون صحية. بما في ذلك ممارسة القلب التي تعمل في الواقع لتنظيم انتظام معدل ضربات القلب.
يمكن لممارسة القلب أيضاً أن تستقر في معدل التنفس. من خلال ممارسة تمارين القلب بانتظام، يمكن للشخص استيعاب الفوائد التالية للصحة.
أنه يحمل المزيد من الأوكسجين في جميع أنحاء الجسمتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم هو إلى حد كبير مسؤولية القلب والرئتين. القلب يحمل الأكسجين في مجرى الدم. أنواع تمارين القلب التي يمكن القيام بها تشمل المشي, القفز بالحبل أو تخطي, الركض, ركوب الدراجات, القفز الرافعات, وتسلق الجبال.
إنه يعزز المناعةممارسة القلب التي ثبت أن زيادة كبيرة في الحصانة هو ركوب الدراجات. قارنت هذه الدراسة راكبي الدراجات الهواة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة أبدًا.
وأظهرت النتائج أن العضلات القوية والدهون أقل المتراكمة في الجسم تبين أن لديها نظام المناعة جيدة.
فهو يزيد من سعة الرئة
ليس فقط القلب، ولكن يرتبط أيضا ممارسة القلب إلى الأجهزة الهامة مثل الرئتين يمكن أن تقلل من خطر ضيق في التنفس والمشاكل المزمنة.
من المستحسن أنه عند القيام بممارسة تمارين القلب ، من الضروري الاحماء والتهدئة. يتم هذا الأسلوب لتجنب تشنجات ومشاكل أخرى في العضلات.
أنه يقلل من مشاكل العظامينطوي تمرين القلب على جميع العضلات في الجسم. هذا النوع من التمارين يمكن أيضا تعزيز كثافة العظام، فضلا عن تشديد العضلات وفقدان الوزن ببطء.
يمكن أن يحسن المزاجالإجهاد والإفراط في التفكير هي أصول العديد من الأمراض الداخلية. بدءا من مرض السكري، والقلب إلى الكوليسترول. للحد من هذا الخطر، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
بعض القضايا المتعلقة بالمزاج هي التركيز على تلقي المعلومات. في دراسة الإبداع، يمكن أن يتزيّن العرق التفكير الإبداعي. عند الانتهاء من مهمة كبيرة، يحتاج الشخص إلى تحريك جسده، واحد منها مع الحركات الرياضية.
الفوائد هي أسهل في التركيز، وأكثر إبداعا، ومزاج أفضل. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة هو أيضا مفيد لجعل لكم النوم بشكل أفضل.
وقال كيري ستيوارت ، Ed.D. ، علم وظائف الأعضاء ، وممارسة في جونز هوبكنز أن التمارين الرياضية وممارسة التحمل -- المعروفة باسم ممارسة القلب -- مهم للحفاظ على صحة القلب.
من الناحية المثالية، يستغرق تمرين القلب 20 دقيقة. إذا في أسبوع واحد في المتوسط، فإنه يأخذ 150 دقيقة للقلب، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم نشاط متوسط.
وفي الوقت نفسه، لإلقاء الدهون في البطن، معتدلة إلى عالية تمارين القلب هناك حاجة بالإضافة إلى التركيز على تمارين التحمل مثل تمارين الدفع، القرفصاء، والذقن المنبثقة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
