القلق بشأن آراء الآخرين ، هذه هي 5 حلول لتهدئة العقل

رسم توضيحي (سوزي هازيلوود / بيكسلز)

جاكرتا - الرغبة في أن يحبك الآخرون ويحترمونك أمر طبيعي. لكن القلق للغاية بشأن آراء الآخرين حولك يمكن أن يضر بصحة العقل الذاتي.

لذا ، كيف يمكنك الخروج من مخاوف وجهات نظر الآخرين تجاهك؟ فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.

وفقا ل Psych Central ، الأربعاء ، 29 مايو ، سواء كان ذلك جيدا أو سيئا ، فإن تقييم الأشخاص هو جزء طبيعي من التفاعل الاجتماعي. لذلك ، لا فائدة من محاولة تجنب ذلك. كل ما يمكنك القيام به هو إعداد نفسك حتى يتمكن الآخرون من التعبير عن آرائهم. افترض أن تصورات الآخرين هي تمرين حتى تتمكن من تجاهل الانتقادات الواردة.

على الرغم من أنه لا يستطيع التحكم في الطريقة التي ينظر إليها الآخرون بك ، إلا أنه يمكن تقليل المخاوف والقلق بشأن ذلك. الحيلة هي ممارسة تقنية العقلية ، وهي ممارسة البقاء في اليوم وتوعية وتلقي ما شعر به في ذلك الوقت. يمكن أن تساعد تقنية العقلية في التغلب على المشاعر والأفكار غير المرغوب فيها. يمكن أن يكون العقلية في شكل تأمل ووغا وتمارين التنفس.

الكمال مستحيل ، لذلك تأمل أن يكون عديم الفائدة. خاصة إذا كنت تفكر في آراء الأشخاص الذين يحكمون عليك فقط من الأخطاء التي ترتكبها. تذكر أن أي شخص يعتبرك سيئا بسبب ارتكاب خطأ صغير ، فقد ارتكب خطأ أيضا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون ارتكاب الأخطاء في مكان العمل أو في العلاقات الشخصية جزءا مهما من تطوير الذات. افترضها كفرصة للتعلم لتصبح إنسانا.

من أجل العيش بشكل أكثر هدوءا ، حاول ألا تقرأ أفكار الآخرين. وجد الباحثون أن الأشخاص الأكثر قدرة على التكيف والاستقرار عاطفيا لديهم أقل رؤى حول ما يفكر فيه الناس عن أنفسهم. هذا مؤشر على أن القلق المستمر بشأن آراء الآخرين ليس مرهقا فحسب ، بل لا يساعد أيضا في النهوض بالحياة.

الاهتمام بما يعتقده الآخرون أمر طبيعي. ولكن هناك آراء من بعض الأشخاص التي يجب مراعاتها وبعضها ينبغي تجاهلها. على سبيل المثال ، أفراد الأسرة الذين ينقلون سلوكك له تأثير سلبي عليهم ، أو الرؤساء الذين ينتقدون عملك. هذه المدخلات التي تحتاج إلى مراعاتها. في حين أن آراء الأجانب الذين يشكون من أنك تبتسم إذا كنت تفتقر إلى الابتسام ، يجب ألا تستمع إليها.

الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يحاكمون باستمرار يمكن أن يكون لها تأثير سيء على صحتك العقلية. لأن معرفة شخص محبوب لديه رأي سلبي تجاهك أمر مؤلم للغاية.

إن تطوير علاقات مع الأشخاص الذين يقبلون نفسك بالفعل والأشخاص الداعمين والمترددين في التعبير عن الآراء - على الرغم من أنهم في بعض الأحيان يمكن أن "يحكموا" قليلا - أمر مهم للغاية للحفاظ على الصحة العقلية.