YOGYAKARTA – اختيار طعام صحي ، من المهم القيام به من أجل الصحة العامة واللياقة البدنية. بما في ذلك استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كوزينزيم Q10 ، أو كوزينزيم Q10 (CoQ10). هذه المركبات هي مضادات الأكسدة المهمة في إنشاء طاقة الخلايا. بالإضافة إلى تعبئتها في المكملات الغذائية ، يتم توجد كوزينزيم Q10 أيضا في الأطعمة التالية.
السلمون هو أحد المصادر الغذائية للحمض الدهني أوميغا 3 والبروتين وفيتامين (د). هذه العناصر الغذائية مفيدة لصحة القلب ، وتقلل من الالتهابات ، وتحسن وظائف الدماغ. تجدر الإشارة إلى أن السلمونات الملتقطة من الطبيعة لديها مستوى أعلى من QQ10. على الرغم من أن السلمونات الناتجة عن الزراعة لا تزال توفر أيضا مغذيات قيمة.
الخضروات الخضراء ذات الأوراق ، السبانخ ، غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة بما في ذلك CoQ10 ، فيتامين A ، فيتامين C ، بيتا كاروتين ، ولوتين. المضادات الأكسدة في السبانخ ، مفيدة لحماية الخلايا من الضرر ، والحد من الإجهاد التأكسدي ، وتحسين صحة الخلايا بشكل عام.
توفر الفاصوليا والبذور CoQ10 التي تدعم إنتاج الطاقة الخلوية ووظائف الجسم. هذان النوعان من الطعام ، يحتويان أيضا على الدهون سواء لصحة القلب أو الألياف الجيدة للهضم. لاستهلاك المكسرات والبذور ، اختر تلك التي تتم معالجتها بشكل صحي. على سبيل المثال ، عن طريق الملفوف أو الملفوف. من المهم أيضا استهلاكه في جزء متوازن وتم استشارته من قبل خبير صحي وفقا لحالتك الصحية.
للوهلة الأولى قد تعتبر متناقضة ، يمكن أن توفر الأحشاء الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكلية. عند إطلاق First Longevity ، يتم إبلاغك باختيار الأحشاء العضوية عالية الجودة ، على سبيل المثال من المزرعة التي يتم إعطاؤها طعام العشب أو الاحتفاظ بها في حقل العشب. الأحشاء التي يمكن استهلاكها طالما تم استشارتها من قبل خبير في مجال الصحة أو خبير التغذية وفقا لحالتك الصحية ، تشمل الكبد والقلب المعالجة بالمفاصل.
بروكولي هي خضروات الشواء التي تحتوي على كوزينزيم Q10. هذه الخضروات غنية أيضا بمضادات الأكسدة التي تحمي من الضرر ، في حين أن محتوى الألياف يزيد من الهضم والشعور بالشبع.
يحتوي فيتامين C والكونزيم Q10 في البرتقال. هذه الفاكهة الطازجة ، غنية أيضا بالألياف ومضادات الأكسدة الفلافونويدية. تدعم هذه المكونات الهضم الصحي ومستويات السكر المستقرة وتدعم المناعة وصحة القلب.
بالنسبة لأولئك منكم الذين يمرون بتناول نظام غذائي نباتي ، يمكنك استهلاك فول الصويا لاستيعاب فوائد Q10. تتم معالجة فول الصويا أيضا على نطاق واسع في أطباق مختلفة ، مثل التيمبيه والتوفو والحليب. بالإضافة إلىحتوي عليه مضادات الأكسدة ، فإن فول الصويا غني أيضا بالألياف والحديد والكالسيوم وفيتامين B6.
هذه هي الأطعمة السبعة التي تحتوي على كوزينزيم Q10. عند إطلاق WebMD ، يتم إنتاج CoQ10 بالفعل بشكل طبيعي في أجسام صحية. ولكن مع تقدمنا في العمر ، ينخفض إنتاج المركبات من هذا النوع من مضادات الأكسدة. يحتوي Coenzim Q10 أيضا على العديد من الفوائد المحددة المتعلقة بالصحة. وهي منع الصداع النصفي والصداع الخلقي ، وتحسين التكاثر ، والحفاظ على صحة القلب ، ومنع السرطان والأمراض التنكسية العصبية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
