YOGYAKARTA - إذا كنت والدا لديك طفل جديد ، فلا تقلل من شأن المطالب المادية من القيام بدور الرعاية وتقليص الطفل. والسبب هو أن المطالب المادية تتطلب وضع الحركة المناسب حتى لا تؤثر على وضعك. الأخطاء ، يمكن أن تشعر بألم في الظهر والكتفين والخصر.
في الواقع ، فإن وضع الجسم الضعيف له تأثير سلبي على الصحة والقوة الإجمالية بمرور الوقت. وفقا لعامل الجراحة ، ويلسون وانغ ، العاصمة ، تسبب الموقف الضعيف في التوتر في الجسم.
إذا لم يتم إصلاح وضع النشاط البدني المرتبط بتنظيف الطفل ورعايته على الفور ، فقد يسبب مشاكل طويلة الأجل ، مثل التقزم والأنفاق الكارمالية وآلام الظهر السفلية المزمنة. على المدى القصير ، يمكن أن تسبب وضع الجسم الضعيف أيضا مشاكل مثل آلام الرقبة والصداع ومفاصل الفك. لذلك ، انتبه عند القيام بالأنشطة التالية ، وتغيير الوضع الصحيح بحيث لا تواجه خطرا قصيرا أو طويلا.
الآباء الذين لديهم أطفال صغار يقومون بالكثير من حركات الالتفاف ورفع الأعباء الثقيلة. وفقا للطبيبة كارولين لونغ ، DC ، CACCP ، وهي ممارسة الكيروسين في وست University Wellness ، يقول العديد من المرضى الذين يعانون من إصابات من حمل أعباء زائدة تصل إلى 60 رطلا (30 كيلوغراما) دون أن يدركوا ذلك. لذلك قدر الإمكان ، تجنب رفع الأعباء الثقيلة. بدلا من رفع الأعباء الثقيلة ، من الأفضل نقل الحمل باستخدام عربة أو مساعدات أخرى ذات عجلات.
قد يكون الأطفال خفيفين وسهل حملهم. لكن حمل الطفل لا يزال يتطلب حركة متكتمة عند رفعها من المراتب أو عربات الدفع أو مقاعد السيارات أو الأرضيات. بمرور الوقت ، ينمو هؤلاء الأطفال. دون علم الآباء ، يمكن أن يؤدي رفع أطفال أكثر ثقل بمعدل سريع إلى إصابة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المفرط لجانب واحد من الجسم ، مثل حمل الطفل على ورقة واحدة ، يمكن أن يسبب مشاكل في العمود الفقري وآلام.
لمنع الإصابة ، انتبه إلى الطريقة التي ترفع بها طفلك وتحملها. إذا كان ذلك ممكنا ، تجنب الانعطاف وتحمل الطفل مع ظهر انعطاف. على العكس من ذلك ، انحنى الركبة ونزل الجسم بحيث يكون الطفل قريبا من جسمك. ثم استخدم عضلات أقدامك وأردافك لرفعه من الأرض.
حاول ألا تحمل طفلا صغيرا مع تركيز الوركين. من الأفضل تحقيق التوازن عند حملها ، على سبيل المثال ، الاحتفاظ بالأحزمة الأمامية وقدمي الطفل حول جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، ارتد ملابس الطفل وفقا لارتفاع جسمك. هذا يمنع الالتفاف باستمرار عند وضع وطرح طفلك.
عندما يكون لديك طفل ، يجب وضع حمولات البضائع الموجودة في السيارة وتفكيكها. على سبيل المثال ، رفع عربة دفع الأطفال ، ومقعد سيارة الطفل ، وحقيبة حفاضات ثقيلة. وينطبق الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر بتحميل وتفكيك الإنفاق الشهري من السيارة.
يمكن أن تساعد عدة طرق في تقليل التوتر على الجسم عند تحميل وتفكيك البضائع من السيارة. أولا ، تعرف على كمية العناصر التي تم حملها. من الأفضل تفكيك البضائع شيئا فشيئا على الرغم من أن الأمر يستغرق وقتا طويلا ولكن حفظ ظهرك ووضعك. ثانيا ، تجنب رفع البضائع الثقيلة بأكمام واحدة. هذا يمكن أن يضر بالظهر والكتفين والذراعين.
يبدو أن الموقف الملفوف عند تنظيف جميع الألعاب من الأرض غالبا ما يتم القيام به. ولكن كما اتضح ، إطلاق VerywellFamily ، الجمعة ، 17 مايو ، إذا لم يتم ذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يكون له تأثير سيء على الظهر. النصيحة هي ، دع الأطفال يلعبون في الأماكن التي لا تحتاج إلى تنظيف باستمرار ، على سبيل المثال ، قم بإعداد غرفة اللعب بحيث لا يكون هناك شيء خاطئ في الفوضى لفترة من الوقت. كما اسأل الأطفال عن أخذ وفرز أنفسهم إذا كانوا قادرين.
كلما زاد عدد الملابس التي يجب غسلها ، زادت سلة الغسيل التي يجب نقلها. إذا كان عليك اجتياز الدرج عند رفع الغسيل ، فهذا يعني أنه يمكن أن يزيد من تآكل المفاصل والظهر. نصائح هي عدم الإضرار بالموقف ، وغسل الملابس في كثير من الأحيان بحيث لا يكون الحمل ثقيلا. تجنب حمل سلة كبيرة وثقيلة ، يمكنك فصلها عدة مرات ذهابا وإيابا. سيكون هذا أفضل من جعل الظهر السفلي يشعر بالألم بعد الغسيل. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم سلة الغسيل المناسبة. لا تأخذ سلة أكبر من وركككك.
هذا هو النشاط الحركي الذي غالبا ما يتم القيام به بشكل خاطئ ويسبب الإصابات. يحتاج الآباء أيضا إلى القيام بتمارين التعزيز. الهدف هو زيادة قوة العضلات الأساسية وتحسين الموقف. على الرغم من أن الآباء الجدد ليس لديهم الكثير من وقت الفراغ لقضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، إلا أن ممارسة مجموعة واحدة من حمولة اليد أو اليوغا تساعد على تحسين الموقف. وفقا للدكتور لونغ ، تساعد 10 دقائق من اليوغا يوميا على تقليل الضغط على العمود الفقري وتمديد العضلات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
