هل من الصعب التركيز والتذكر؟ توصيات البحث ، يمكن أن تمنع الرياضة الروتينية أسوأ

رسم توضيحي لرياضة روتينية يمكن أن يمنع من الصعب التركيز والتذكر (Freepik)

YOGYAKARTA – يتم ممارسة الرياضة بانتظام من أجل الصحة العامة. وبشكل أكثر تحديدا، أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، أنه عندما يتم تنشيط الأعصاب التي تحفز العضلات، ترسل هذه الأعصاب إشارات إلى الدماغ عن طريق إزالة الجزيئات النشطة حيويا والجسيمات النانوية التي تحسن وظائف الدماغ.

توضح النتائج أهمية روتين التمرين ، ليس فقط الحفاظ على صحة الجسم بشكل مستدام ولكن جيد لمساعدتك على البقاء مركزيا والحفاظ على ذاكرة جيدة. أثبتت الأبحاث السابقة الكثير من أهمية روتين التمرين لصحة القلب والأوعية الدموية. في هذه الدراسة الحديثة ، يساعد روتين التمرين أيضا في مكافحة التدهور العصبي.

"الحفاظ على الجفاف العصبي مهم جدا للعضلات لإنتاج عوامل بيولوجية مفيدة للدماغ. مع تقلصات العضلات المنتظمة ، لا تصدر العضلات هذه العوامل المفيدة فحسب ، بل تساعد أيضا في الحفاظ على الجفاف الذي تحتاجه الأعصاب لمواصلة الإشارة إلى العضلات. هذه الإشارة مهمة لتنظيم إطلاق العوامل المؤثرات العصبية في الدماغ "، أوضح هيونجون كونغ ، دكتوراه ، أستاذ في قسم الهندسة الكيميائية والجزيئية الحيوية ، جامعة إلينوي أوربانا تشامباين.

مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تنخفض وظيفة الأعصاب. يهتم الباحثون بتتبع آثار انخفاض هذه الوظيفة وتأثيرها على الدماغ. في هذه الدراسة ، لم يلاحظ الباحثون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. بدلا من ذلك ، رأوا نماذج العضلات التي تتفاعل مع صحة الدماغ وأشكال معينة من التمارين.

وقال كونغ إن الأبحاث السابقة حول ممارسة الرياضة وصحة الدماغ أثبتت ارتباطا مباشرا بالنشاط البدني المنتظم وحجم الحوض الصغير. ومع ذلك ، في دراسة حديثة ، فحص الباحثون الجهاز العصبي ووظيفة العضلات والعظام لتحقيق مزيد من الفهم لتفاعلات الدماغ والأجسام.

"لم تثبت دراستنا كيف يمكن للرياضة تحسين الوظيفة المعرفية مباشرة. أظهرت العديد من الدراسات أن التمرين المنتظم يمكن أن يحسن الوظيفة المعرفية لدى البالغين. في هذه الدراسة ، طلب من المشاركين القيام بممارسة الرياضة بانتظام ، وتم رصد التغييرات في حجم الحلبة المنخفضة "، قال كونغ كما ذكرت Medical News Today ، الخميس 16 مايو.

وأوضح كونغ كذلك أن نتائج الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين هوائية منتظمة يميلون إلى الحصول على فرط فرط أكبر ويظهرون أداء متزايدا في اختبارات الذاكرة المكانية. ركز هذا الاكتشاف على تسليط الضوء على كيفية تأثير الأعصاب المتصلة بالعضلات على أحد مسارات الاتصال بين العضلات والدماغ.

قدم المدرب الأول لصحة الدماغ ريان غلات ، CPT ، NBC-HWC ، الذي لم يشارك في الدراسة توصيات. يجب مراعات مدة ممارسة التمارين التي لها تأثير على الوظيفة المعرفية أيضا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم مراقبة نوع التمرين وكثافة وتواتر التمرين وكذلك الفرق في العمر لدى الشخص الذي قام بذلك. عادة ، ستظهر الآثار الإيجابية لريتين التمرين في غضون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. لذلك تقدم Glatt مدخلات ، من المهم إجراء المزيد من الدراسات للنظر في المتغيرات بحيث يكون من المفيد تقديم توصيات دقيقة.

"الممارسات الهوائية ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات ، التي تحسن صحة القلب ، معروفة على نطاق واسع لتأثيرها الإيجابي على وظائف الدماغ. وقد توفر الأنشطة التي تجمع بين المطالب الجسدية والمعرفية - مثل الرقص وممارسة الرياضة الجماعية - فوائد إضافية بسبب الحاجة إلى التنسيق والإيقاع والوظائف التنفيذية".

قدم كونغ كأستاذ مشارك في البحث مدخلات. مع التدريب أو التحفيز المناسب ل تقلصات العضلات ، يمكن للعضلات إنتاج عوامل تساعد في الحفاظ على الترابط العصبي العضلي ، مما يمنع قطع الأعصاب أو إعاقتها. علاوة على ذلك ، يساعد التمرين المناسب وتحفيز تقلصات العضلات على تحسين الوظيفة الإدراكية في الدماغ.