YOGYAKARTA – أطراف القدمين هي نقطة بارزة عندما تدعم القدمين الجسم. عند اختيار الأحذية الخاطئة ، فإن التأثير ليس غير مريح فحسب ، بل يسبب اضطرابات الأربطة والمفاصل والأوتار. وفقا لأخصائي أمراض القدم في جامعة الطب ، أريزونا ، أليسون روتمان ، DPM. ، ستعمل عضلات أسفل وأعلى الساقين بجدية أكبر إذا لم تكن الأحذية مناسبة. هذا يسبب التعب والآلام.
لهذا السبب ، فإن ارتداء الأحذية المناسبة لا يساعد فقط في منع آلام الساقين. ولكنه جيد أيضا لجسمك. لذا تجنب اختيار الأحذية الخاطئة كما هو مذكور أدناه.
تجربة الأحذية قبل شرائها ، على وجه الدقة في فترة ما بعد الظهر. والسبب هو أنه كلما استيقظت أطول وقفت ، تميل الساقان إلى أن تكون أكثر تورما. كثير من الناس يشترون الأحذية لا يفكرون في اللحظات الأكثر ضعفا بشكل طبيعي لذلك يشترون الأحذية الصارمة للغاية. لذلك ينصح روتن ، لا تحاول واشتري الأحذية أو الأحذية في الصباح. انتظر حتى فترة ما بعد الظهر ، عندما تكون القدمان في حالة الذروة بعد النشاط.
مع تقدمنا في العمر ، تميل القدمان إلى التمدد ويزداد حجم الأحذية مع تمدد الأوتار والأربطة وفقدان مرونةها. يمكن أن يؤدي تقلبات الوزن والحالات الطبية أيضا إلى تغيير في حجم الأحذية. ونتيجة لذلك ، يستخدم الناس في النهاية أحجام أكبر من الأحذية بحيث يمكن استخدامها لفترة طويلة من الزمن. ولكن من المهم اختيار حجم مريح. لا تدع الأحجار الصغيرة تجعل السحجات أو كبيرة جدا. لكن روتمان يقترح إضافة نصف أو واحد إلى حجم الأحذية الجارية.
جاكرتا - قبل عشرين أو عشرين عاما ، ربما كان اتجاها عائدا. لكن ارتدائه أكثر ضررا من الحصول على الفوائد. الأحذية التي كانت أوس أو سول كعبها فضفاضة ، يمكن أن تكون مزعجة.
"إن ارتداء الأحذية القديمة يمكن أن يسبب ألما في الساقين بسبب التهاب الوريد النباتي والتهاب الأوتار والكسور بسبب التوتر وشظايا الشق. يحدث هذا لأن الأحذية القديمة ليس لديها القدوة والدعم اللازمين لحماية أقدامنا من الأضرار. يمكن أن تسبب حل الأحذية القديمة بسبب الأنماط الواضحة على الساقين أيضا أسلوبا غير طبيعي للمشي ويؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة ".
المشي بدون أحذية مع ظروف الأرضية الطويلة أو مدة الطريق الطويلة ، سيسبب مشاكل في الساقين. يمكن للأرضيات الخشبية الصلبة والأوتار أن تخلق ضغوطا غير لائقة على الساقين وتؤدي إلى تفاقم الألم على المدى الطويل.
المشي لفترة طويلة بدون أحذية ، خاصة على السطح الصلب ، يمكن أن يسبب أيضا بثور الجلد ، وكسور العظام بسبب التوتر ، وتقشير الشين ، وإصابات الساقين مثل التهاب الأوتار والتهاب الوريد المستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي بدون أحذية معرض لخطر الإصابة بالعدوى المنقولة عبر الماء وأوتار الماء.
يجب تكييف ارتداء الأحذية مع أنشطة yagn التي يتم تنفيذها. على سبيل المثال ، عند الذهاب إلى المغامرة ، تجنب ارتداء أحذية رياضية لأنه سيجعل خطواتك تتعثر لأن الكاحلين تشعر بالألم. لهذا السبب ، أمر روتمان ، ارتداء الأحذية المناسبة وفقا للأنشطة.
الأحذية عالية الحقوق ، وليس غير صالحة للارتداء. كل ما في الأمر كما هو موضح أعلاه ، من المهم النظر في الأحذية وفقا للأنشطة. بصرف النظر عن كونها تبدو عصرية ، فإن الأحذية عالية الحقوق تجعل الموقف يبدو ثابتا. ولكن تجنب ارتدائه لفترة طويلة جدا لأنه يؤدي إلى تلف الساقين بسبب الساقين وأظافر الكاحلين والتهاب اللفائف النباتية وغيرها.
نصيحة الطبيب روتمان ، إذا كان عليك ارتداء أحذية عالية الحقوق ، ارتدها بأطراف مستديرة بحيث يكون للأصابع مساحة أكبر في الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب القوالب وابحث عن حقوق مع الكتلة أو الارتداد بأقل من 2 بوصة. الحد من الوقت في ارتدائه.
بعض الأشخاص لديهم شكل أطراف أكثر تملقا ، وبعضهم لديهم شفرات عالية الذقن. إذا كانت حذاءك تشعر بعدم الارتياح ، فحاول استشارة طبيب أمراض القدم أو الخدمات الطبية. قد يكون هناك شعور بعدم الارتياح يتبعه الألم والغثيان في أصابع القدمين أو الكعب أو كعب الساق أو شفرات الورك أو القرفصاء في وسط الساق. هذه هي علامة على أنك بحاجة إلى إضافة وسادة في قضيب الساق. أو تحتاج إلى شراء أحذية مع وسادة مريحة.
هذه هي الأخطاء السبعة في ارتداء الأحذية التي تجعل الساقين تؤلمون. هذا يعني أنه بالإضافة إلى اختيار أسلوب عادي ، من المهم أيضا اختيار الأحذية المريحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
