جاكرتا -- تخطي أو القفز على الحبل هي واحدة من الرياضات سهلة للقيام به. فقط مع حبل طويل، يمكن أن يتم هذه الرياضة في أي مكان، سواء في الداخل والخارج.
بالإضافة إلى كونها سهلة، تخطي أيضا العديد من الفوائد، واحدة منها فعالة لحرق الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ماذا أيضاً؟ هنا VOI يلخص خمس فوائد من تخطي للجسم التي ينبغي أن يكون معروفا ليكون أكثر ثقة في محاولة.
يشد عضلات الجسم وقوة العظامكما اتضح، هذا التمرين قادر على زيادة جميع الأوتار والأربطة في العضلات كإثر من القفزة، مثل على عضلات الساق والجزء السفلي من الجسم. ومع ذلك، تخطي هو أيضا قادرة على شد عضلات الذراعين والكتفين لأن اليدين بمثابة مهاوي مع حركة دائرية لتحريك حبل تخطي. بالإضافة إلى ذلك، فإن العظام تكون أكثر كثافة وذلك للحد من خطر هشاشة العظام.
حرق ما يصل إلى 1600 سعرة حراريةتخطي هي واحدة من الألعاب الرياضية التي اختارها أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. ويرجع ذلك إلى التوتر المفيد في كل عضلة من الجسم أثناء وجوده في الهواء عند إجراء قفزة.
السعرات الحرارية اليومية الموصى بها لكل شخص في المتوسط حوالي 2000 سعرة حرارية ولانقاص وزنه، يمكنك القيام بهذا التمرين في ساعة واحدة لحرق 1600 سعرة حرارية متوازنة من خلال الذهاب على نظام غذائي صحي.
مفيد لصحة القلبهذا التمرين مفيد لصحة القلب لأنه يساعد الدورة الدموية في توجيه الأكسجين والمواد المغذية المتدفقة. معدل ضربات قلبه سيزداد ويتم تدريب عضلاته على العمل بجد أكبر في ضخ الدم.
زيادة القدرة على التحمل والتركيزعند استخدام تخطي، يجب أن يكون هناك أوجه تشابه بين وقت القفز ولمس الأرض. وهذا يتطلب مستوى مفرط من التركيز في النفس. لذلك، سيتم تدريب الدماغ للعمل بشكل أسرع والذي يساعد أيضا من جهد تنسيق توازن الجسم بشكل جيد.
تحسين الصحة النفسيةليس فقط مفيدة ل والجسدية، تخطي يمكن أيضا تحسين الصحة العقلية عن طريق الإفراج عن هرمونات الاندورفين، والتي هي الهرمونات التي يمكن أن تساعد في تخفيف المزاج السيئ وإثارة المشاعر الإيجابية. لذلك، مشاعرك سوف تشعر بمزيد من الارتياح بعد القيام بهذا النشاط.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
