المشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة جدا وكيفية التعامل معها

المشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة جدا (صورة فريبيك)

YOGYAKARTA - هل قمت بحساب عدد المرات أو عدد الساعات التي قضيتها في يوم واحد للجلوس؟ هل أنت على دراية بالمشاكل الصحية بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا؟ دعونا نتبع المعلومات الكاملة أدناه.

نعم ، الجلوس لفترة طويلة هو وئام سيئ. على سبيل المثال ، عندما تعمل أمام الكمبيوتر ، وتقود السيارة الخاصة ، وتقضي ساعات في الازدحام في وسائل النقل العام ، وتقضي وقت فراغ من خلال الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون ، وغيرها من الأنشطة المماثلة.

إذا تم حسابها ، فإن الوقت الذي نقدمه في يوم واحد لأنشطة الحركة يمكن أن يكون ضئيلا للغاية. يذهب الروتين كل يوم دائما كالمعتاد دون التفكير في المشاكل الصحية التي تعاني منها مرة أخرى.

جاكرتا - أثر تأثير الجلوس لفترة طويلة جدا على صحتك ، خاصة إذا كنت لا تتبع نظاما غذائيا صحيا وأقل ممارسة. ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تهاجم شخصا ما بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا؟ إليك المراجعة.

لماذا يجب ألا نجلس لفترة طويلة جدا؟ كما ذكرنا في البداية ، يمكن أن يؤدي تواتر الجلوس المتأخر إلى إساءة معاملة صحة الجسم. من الأمثلة على ذلك ضعف العضلات ، واضطرابات الرقبة والظهر ، واضطرابات في الساقين ، إلى انخفاض قدرات الدماغ.

I. اضطراب الساق

يمكن أن يحدث اضطراب في الساقين أيضا بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا. حيث يعيق هذا الموقف دوران الدم في الساقين. تتسبب هذه الحالة في تجمع الدم حول الكاحلين ، مما قد يكون له تأثير على الحكة ، وتورم الكاحلين ، وحتى انسداد الدم الضار.

II. انخفاض القدرة الدماغية

يوجياكارتا لا يكتسب الدماغ كميات صغيرة جدا من الدم والأكسجين عندما تجلس، خاصة لفترة طويلة. يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير على تقليل قدرات الدماغ. عندما لا يحصل الدماغ على المدخلتين أعلاهما ، فإن الأذواق تتباطأ ، لذلك سيجدك صعوبة في التركيز وتشعر بالتعب بسرعة.

III. ضعف العضلات

ضعف العضلات هو أيضا مشكلة صحية يمكن أن تأتي بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا. يمكن لنوع من النشاط الحركي مثل الوقوف والمشي وحركة الأطراف تشديد العضلات ، وخاصة عضلات البطن.

العكس من ذلك ، أثناء الجلوس ، لا يتم استخدام العضلات بحيث يمكن أن تضعف. يمكن أن تنخفض حركة عضلات الخصر أيضا بسبب صلابة بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا والحركة المحدودة. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى كثافة جلساتك مرة أخرى.

IV. اضطرابات الرقبة والعظام الخلفية

بعد ذلك ، يمكن أن يسبب الجلوس لفترة طويلة أيضا اضطرابات في الرقبة والعمود الفقري. يحدث هذا لأن الجلوس لفترة طويلة جدا يرفع الضغط على العمود الفقري والأقراص التي تربط العمود الفقري. ليس ذلك فحسب ، بل إن الموقف غير الصحيح للجلوس يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم هذه الحالة.

V. زيادة خطر السمنة المفرطة

نتيجة للجلوس لفترة طويلة جدا لا يمكن الاستهانة به. الجلوس لساعات مع قليلة من الحركة يمكن أن يحفز الشخص على الاستمرار في تناول الطعام حتى لا يدرك أن الوزن قد زاد كثيرا. هذه الحالة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال أو البالغين ، خاصة إذا لم توازنها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

إذا كنت من بين الأشخاص الذين يجلسون كثيرا ، خاصة في العمل ، فهناك بعض الأساليب التي يمكن تجربتها لتقليل المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا.

ابدأ في التكيف لتنفيذ حركات أو أنشطة بدنية خفيفة على هامش عملك ، على سبيل المثال ، كل بضع ساعات من المقعد إلى غرفة صغيرة أو إلى النظافة لملء زجاجة الشرب ، وكذلك المشي حول المكتب أثناء التفاعل مع زملائك في العمل.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضا زيادة جدية تحركاتك عن طريق الفصل باستخدام السلالم بدلا من المصاعد بحيث يتحرك الجسم بنشاط ، بالإضافة إلى تنفيذ تمديد الجسم مرة واحدة كل 2-3 ساعات لمدة 5-10 دقائق.

وللثقة أكثر في المخاطر، اقرأ أيضا: "5 أسباب تجعل الكثير من الجلوس سيئا من أجل الصحة".

لذا بعد معرفة المشاكل الصحية بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا ، انظر إلى الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!