جاكرتا - أدى وباء "كوفيد-19" إلى الحد من أنشطتنا وتباطؤها. كل شيء يجب أن يتم على الانترنت. وأخيرا ، زادت أيضا مدة استخدام الأدوات من يوم إلى يوم.
الاستخدام المفرط للأدوات يمكن أن يؤثر على صحة العين. إذا كانت العيون قد ازعجت، وبطبيعة الحال القدرة على رؤية تتناقص. ولذلك، والحفاظ على صحة العين هو يجب أن نرى في خضم هذا الوضع.
واحدة من الطرق السهلة التي يمكنك القيام به للحفاظ على صحة العين هو الحفاظ على النظام الغذائي. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في العناية بالعيون. فيما يلي أنواع الأطعمة المختلفة التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة العين.
الحبوبالحبوب مثل بذور عباد الشمس تحتوي على العديد من المواد الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 وفيتامين E التي هي جيدة للحفاظ على صحة العين. ليس ذلك فحسب، والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى الواردة في الحبوب قادرة على إبطاء النمو البقعي المرتبط بالعمر.
الفواكه والخضرواتالجزر والطماطم لم تعد بحاجة للقلق حول خصائصه لصحة العين. بالإضافة إلى كليهما، الطماطم والفلفل والتوت واليقطين والذرة هي أيضا مصادر ممتازة من الفيتامينات A و C.
بالإضافة إلى الحفاظ على الرؤية، تساعد هذه الفواكه والخضروات الملونة أيضًا على رعاية العينين من الأمراض المختلفة.
خضروات خضراءالخضار الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والخردل واللفت تحتوي على فيتامينات عالية C و E. يمكن لكلا المكونات منع الأمراض الخلقية وطويلة الأجل العين مثل إعتام عدسة العين.
البرتقال والتوتبالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه مع فيتامين (ج) هي أيضا جيدة للعيون. يمكن أن الاستهلاك المنتظم من البرتقال والتوت الحفاظ على صحة العين وتحسين الرؤية. فيتامين C في الحمضيات والتوت يساعد أيضا على الحد من خطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
المكسراتالبقوليات مثل الفاصوليا الحمراء والبازلاء السوداء والعدس واللوز هي مصادر البيوفلافونويدات والزنك التي يحتاجها الجسم لحماية شبكية العين وتقليل خطر إعتام عدسة العين. ابدأ في التفكير في تضمين المكسرات في نظامك الغذائي اليومي من أجل الرؤية الصحية.
السلمونيحتوي السلمون على أوميغا 3s أعلى من الأنواع الأخرى من الأسماك البحرية. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم من سمك السلمون يمكن أن يتجنب جفاف العين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
