ما هو وجه الوصيف؟ الشيخوخة المبكرة الناجمة عن تمارين العداء

رسم توضيحي لتدريب الجري (الصورة: بيكساباي / أوكراين13)

YOGYAKARTA – ركض هي رياضة قلبية شهيرة جدا. يمكن لهذا التمرين تحسين صحة القلب ، وتحسين المزاج ، والحد من خطر التهاب المفاصل. على الرغم من أن لها العديد من الفوائد ، إلا أن الجري يمكن أن يسبب أيضا تغييرا في خصائص الجلد. وتسمى هذه الحالة "وجه العداء" أو "وجه الراكب". إذن ، ما هو وجه الوصيف؟

سيناقش المقال التالي ما هو وجه الوصيف والسبب وكيفية تجنبه.

وفقا لموقع Health ، يعرف ريتشارد ويستريج ، الطبيب الطبي ، وهو جراح بلاستيكي معتمد في نيويورك ، وجه الوصيف بأنه تغيير في خصائص الجلد على الوجه التي قد يختبرها العدائين عن بعد والخارج بمرور الوقت.

بعض خصائص وجه الوصيف ، وهي الجلد القاسي والسمك والمتعرج والغرابة والمظهر المتعب والعينين الفقيرة والمظهر العام للتقليص.

وفي الوقت نفسه ، وفقا لصموئيل ج. لين ، دكتوراه في الطب ، FACS ، أستاذ جراحة في كلية الطب بجامعة هارفارد وخبير الجراحة البلاستيكية في بوسطن ، فإن وجه الوصيف هو مصطلح يستخدم لوصف مظهر جلد الوجه الذي يتغير اللون وله غطاء يبدو قاسيا أو متعبا أو أكبر من العمر الفعلي.

عادة ما يحدث وجه الوصيف فقط في العدائين عن بعد ، لذلك سيكون من الجيد إذا كنت تركض كل يوم أو بضعة كيلومترات عدة مرات في الأسبوع.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الوجه الوصيف في العدائين:

1. الدهون الجسم منخفضة جدا

وفقا للبحوث ، يميل العدائين عن بعد إلى الحصول على وزن جسم أقل من الأشخاص غير النشطين ، خاصة بالنسبة للعدائين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 عاما وما فوق.

"يوفر ضعف المد والجزر الحجم والدعم للبشرة ، ويختلس المخاط الدقيق والتجاويف ويوفر مظهر أكثر ملءا وتحديدا وأصغر سنا" ، تقول إيلي ليفين ، دكتوراه في الطب ، وهي جراح بلاستيكي معتمد في نيويورك.

"إذا كان لديكدهدهون جسم منخفضة ، فسيبدو أن بشرتك قديمة" ، تابعت إلي.

2. التعرض المفرط لأشعة الشمس

يمكن أن يحدث "أفيال العداء" أيضا عندما تتعرض الجلد لأشعة الشمس أكثر من اللازم. يشار إلى تأثير أشعة الشمس على الجلد باسم التقاط الصور وقد ثبت أنه يسبب زيادة التجاعيد وسوء نسيج الجلد وتغير اللون.

"نظرا لأن العدائين يميلون إلى قضاء المزيد من الوقت تحت أشعة الشمس ولديهم القدرة على عدم حماية أشعة الشمس ، فإن الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية (الفيل فوق البنفسجي) من الشمس يمكن أن تسبب علامات التصوير بمرور الوقت" ، أوضح صموئيل ج. لين.

3. راديكال حر

سبب آخر لوجه الوصيف هو أن الجلد غالبا ما يتعرض للجذور الحرة وغيرها من العناصر البيئية.

يمكن أن تسبب هذه الحالة الإجهاد التأكسدي ، ونتيجة لذلك يبدو الجلد أكثر توريقا ومتواضعا وحشاشا وبلاط.

لتجنب وجه الوصيف ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك:

1. تأكد من أن الجسم لا يزال رطبا

يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على قوة أثناء الجري. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للجسم المائي أيضا أن يمنعك من وجه الوصيف.

"يمكن أن تؤدي سوء الترطيب إلى ظهور الجلد جافا وأقل إحكاما" ، قال لين.

2. الحفاظ على الرطوبة بعد الركض

يمكن أن يساعد استخدام مرطبات غنية بالعناصر الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة في مواجهة الإجهاد التأكسدي والحفاظ على ترطيب الجلد ومرونةه.

3. غسل الوجه بالماء الدافئ بعد الركض

وفقا للجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، فإن غسل الوجه بالماء الدافئ بعد الركض يمكن أن يزيل العرق والأوساخ والزيت.

4. ارتداء ملابس واقية

لتقليل خطر الوجه الوصيف ، ينصح العدائين بالركض في الظل. إذا لم يكن ذلك ممكنا ، يمكنك ارتداء قبعة وملابس واقية ونظارات شمسية لتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

5. استخدم واقي الشمس

آخر طريقة لتجنب وجه الوصيف هي ارتداء واقي الشمس أثناء تمارين الجري. استخدم واقي الشمس مع SPF 15 أو أعلى على الوجه والجسم والشفتين بحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

هذا هو المعلومات حول ما هو وجه الوصيف. نأمل أن تضيف هذه المقالة نظرة ثاقبة على القراء المخلصين ل VOI.ID.