YOGYAKARTA – ألم في أسفل الظهر من الشكاوى التي غالبا ما يكشف عنها الكثير من الناس. كما اتضح ، يمكن أن يحدث ألم في الظهر بسبب أمراض خفيفة يمكن أن يكون حادا أو مزمنا أيضا. للوقاية من آلام الظهر والتغلب عليها ، يعد النشاط البدني إحدى أفضل الطرق. ولكن إذا كان الظهر يؤلم أثناء المشي ، فمن الصعب للغاية ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لآلام الظهر السفلي بسبب المشي والوقوف.
1. إرهاق العضلات
على الأرجح السبب الرئيسي لألم ظهرك السفلي هو تعب العضلات. تحافظ العضلات السفلية والعضلات الأساسية الأخرى على جذع الجسم ثابتة أثناء وقوفك والمشي. بمرور الوقت ، تتعب هذه العضلات وتبدأ في الشعور بالألم. كلما ضعفت هذه العضلات ، كلما بدأت في الشعور بالتعب.
الحل البسيط لآلام الجزء السفلي من الظهر مثل هذه هو الراحة أو المشي لمسافات قصيرة. لمنع أو تأخير ظهور التعب والألم ، قم بتمارين تعزيز الأساس بانتظام.
لورودوس هو الجذع الطبيعي للجزء السفلي من العمود الفقري. ترتبط الجاذبية المفرطة ، المعروفة باسم الجاذبية الخلفية ، بالألم أثناء الوقوف والمشي لفترة طويلة. السبب الأكثر شيوعا لورودوس لدى البالغين هو الحمل والسمنة وفقدان العظام. للوقاية من الطعنة والتغلب عليها ، تعزز العلاجات البدنية والتمارين الرياضية العضلات الأساسية وتصلح الموقف بمساعدة طفيفة.
يمكن أن تؤدي الإصابات الطفيفة أيضا إلى ألم في الجزء السفلي من الظهر أثناء المشي. من المحتمل أن يكون السبب هو النشاط المفرط الذي يجتذب العضلات أو الأنسجة الرباطية في الجزء السفلي من الظهر أو الساقين. إطلاق EmergeOrtho ، الخميس ، 2 مايو ، الراحة هي الأفضل للتعافي من الإصابات الطفيفة. يمكن أن تساعد العلاجات الساخنة والباردة وكذلك أدوية التخفيف من الألم المباعة بحرية في التغلب على الألم حتى يتعافى.
تحدث هذه الحالة عندما تكون المساحة المحيطة بكتلة العمود الفقري ضيقة. يضغط هذا على كتلة العمود الفقري والعصبي في المنطقة ، مما يسبب الألم. غالبا ما يحدث التصلب العمودي بسبب الأضرار الناجمة عن التهاب العمود الفقري. وتشمل الأسباب الأكثر شيوعا الإصابات والورمات. إذا كنت تعاني من تقرحات العمود الفقري ، فقد تشعر بألم في الساقين والقدمين بعد المشي أو الوقوف لفترة من الوقت. يتضمن العلاج أدوية تخفيف الألم والعلاج البدني وحقن المنشطات والجراحة لإنشاء مساحة أكبر في العمود الفقري.
يطلق على خط الحوض الخانق اسم sciatica ، وهو ألم طالما انتشرت الأعصاب الخانقة إلى الجزء السفلي من الظهر. عادة ، سيتم استخدام خط الحوض الخانق بشكل أكثر حدة للجلوس. الشخص الذي عانى منه ، قد يشعر أيضا بالألم أثناء المشي أو الوقوف.
عندما يخضع قرص نسيج الوسادة بين العمود الفقري والعظام التالفة للتكاثر ، فإنه يجعل هذه العظام تتحول. يحدث التكاثر إلى مستوى معين بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر. لكن عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى تدهور الحالة، بما في ذلك السمنة المفرطة والإصابات الصادمة والتدخين وارتفاع مستوى العمل البدني.
في بعض الحالات ، المرضى الذين يعانون من تقشير القرص الخلفي والشقوق ، وما يكفي من التمرين لتقوية عضلات الظهر ، وعلاج الألم ، والتمدد ، وتناول أدوية الألم. ولكن هناك أيضا أولئك الذين يتعين عليهم الخضوع للجراحة لتقليل الضغط على العظام.
هذه هي الأسباب الستة لآلام أسفل الظهر بسبب المشي والوقوف. وبشكل أكثر حكمة، من المهم الحصول على تشخيص طبي والحصول على أفضل التوصيات في علاج ومنع الطعان أو التدهور.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
