YOGYAKARTA - الاستهلاك المفرط للمشروبات أو الأطعمة ليس جيدا ، بما في ذلك شرب القهوة. كثير من الناس يحبون شرب القهوة كل يوم للحفاظ على التركيز وعدم النعاس. يمكن لبعض الناس التمسك ببعض أكواب القهوة في يوم واحد ، سواء في الصباح أو الظهر أو الليل.
الناس غالبا ما يكونون غير مدركين لأنهم استهلكوا القهوة بشكل مفرط. على الرغم من أن عادة شرب القهوة أكثر من اللازم يمكن أن تعرض صحة الجسم للخطر. تناول الكافيين المفرط يمكن أن يزعج الجسم ويثير مشاكل صحية.
الكافيين هو مادة مخدرة بحيث يمكن أن تجعل الجسم مدمنا أو معتدلا. سيشعر الجسم الذي يتلقى الكافيين في كثير من الأحيان بالنقص عندما لا يستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ولكن إذا تم السماح بهذا الحبث باستمرار ، فسيشعر الشخص بأعراض مزعجة للصحة.
ربما تكون مخلصا على القهوة يريد أن يكون أكثر وعيا بالحد من استهلاك القهوة. تحتاج إلى معرفة علامات الجسم المفرط الكافيين التي قد تشعر بها بالفعل.
في الواقع ، لا يقتصر محتوى الكافيين على مشروبات القهوة فحسب ، بل يتوصل أيضا إلى مشروبات أخرى مثل الشاي الأخضر والشوكولاته ومشروبات السودا وغيرها. غالبا ما يكون الناس غير مدركين بأنهم استهلكوا الكافيين بشكل مفرط من خلال التمسك بالمشروبات المذكورة أعلاه.
سيظهر الجسم عليها أعراض معينة عند تخزين الكثير من الكافيين كإشارة إلى اضطراب أو حالة غير طبيعية. فيما يلي علامات فائض الكافيين الذي تحتاج إلى معرفته:
الكافيين لديه القدرة على أن يكون ثنائيا خفيفا خفيفا قد يزيد من الرغبة في التبول في شاربيه. تناول الكافيين دون الانتباه إلى كمية السوائل التي تدخل الجسم يمكن أن يزيد من خطر الجفاف. يمكن التعرف على هذه الحالة من خلال التغيرات في لون البول إلى الأصفر القديم أو الأصفر.
غالبا ما يكون النوم الصعب في الليل مؤشرا على أنك تناولت الكثير من الكافيين ، سواء كان ذلك من القهوة أو المشروبات الغازية أو الشاي. يمكن أن يؤدي تأثير الكافيين هذا إلى تعطيل أنماط النوم وتقليل نوعية نومك الجيد.
ذكرت المؤسسة الوطنية للنوم أن الأمر يستغرق حوالي خمس أو ست ساعات لإزالة نصف الكافيين المستهلك من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يستغرق الأمر حوالي يوم واحد لتنظيف النظام من الكافيين ككل.
على الرغم من أن القهوة يمكن أن تزيد من اليقظة ، إلا أن محتوى الكافيين فيه لديه القدرة على تسريع نشاط الجهاز العصبي المركزي. يؤدي استهلاك الكافيين إلى إطلاق هرمونات معينة مثل الأدرينالين. هذا يمكن أن يسبب القلق ، وكذلك أعراض أخرى مثل الاهتزاز والهزات.
إذا كنت تشعر بمعدل ضربات قلب سريع أو غير خاضع للرقابة ، فقد يكون هذا ناجما عن الاستهلاك المفرط للكافيين. الكافيين كمحفز يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي فإن خطر الإصابة بنوبة ضربات القلب (عدم وجود معدل ضربات قلب طبيعية) سيزداد إذا كنت تستهلك الكافيين أكثر من اللازم.
يحدث ألم القرحة عند تناول الكافيين الشائع لأن القهوة تحتوي على مستويات عالية من الحمض. عندما يكون الكافيين في حالة سكر ، تميل العضلات في نهاية القفص إلى أن تكون مريحة وتسمح لحمض الهيكل بالارتفاع مرة أخرى. حالة ارتفاع حمض الهيكل العضلي بسبب شرب الكافيين بشكل مفرط يمكن أن تسبب انطباعا بالحروق في الصدر.
الكافيين يمكن أن يحفز الجهاز الهضمي ويسبب إزعاجا مثل آلام البطن والغثيان والإسهال. القهوة الحمضية يمكن أن تهيج طبقة البطن وتسبب تشنج المعدة. يمكن أن تسبب طبيعة المحار الكافيين أيضا الإسهال ، ربما بسبب ارتفاع مستويات الحمض. كلما كنت تستهلك الكافيين ، زاد خطر الإصابة باضطرابات المعدة أيضا.
هذا هو عدد من علامات الجسم على الكافيين المفرط التي يجب أن يكون عشاق القهوة على دراية بها. إذا كان جسمك قد أظهر بالفعل الخصائص المذكورة أعلاه ، فيجب عليك تقليل انخفاض استهلاك الكافيين. لا توجد مشكلة في شرب القهوة للحفاظ على التركيز ومنع الارتباك ، ولكن تذكر الحدود حتى لا تكون مفرطة. اقرأ أيضا التعرف على حدود شرب المشروبات الغازية.
اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
