أنواع كثيرة من الوجبات الغذائية، أي واحد هو الأنسب؟ إليك نصائح لاختياره

توضيح المقاييس والمقاييس (Pexels/Pixabay)

جاكرتا -- أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية تجعلك مرتبكة حول أي واحد لاختيار؟ الاسترخاء، من العديد من المتغيرات تحتاج فقط نوع واحد من النظام الغذائي الذي هو مناسب وله آثار كبيرة على الحياة.

في الأساس، النظام الغذائي هو وسيلة لضبط المداواة ونمط الحياة وفقا لاحتياجات الجسم. كل نظام غذائي له توصيات مختلفة وفقا لاحتياجات كل هيئة. إذاً ما الذي يحتاجه جسمك؟ تحقق من التفسير التالي من VeryWellFit ، الاثنين ، 9 مارس.

تشكل الهدف

كل نظام غذائي له هدف، ما هو هدفك للنظام الغذائي؟ وتشمل أنواع النظام الغذائي فقدان الوزن، والنظام الغذائي السكري، والنظام الغذائي للقلب، والنظام الغذائي لتكون أكثر سعادة، واتباع نظام غذائي لإدارة الصحة العامة.

قبل الشروع في أي نوع من النظام الغذائي، تحتاج إلى جعل أهدافك واضحة. على سبيل المثال، يجب أن يكون لديك بيانات شاملة من الفحص الطبي.

لأنه من الضروري معرفة طابع الجسم وعلم الوراثة والحالة النفسية ، وهناك حاجة إلى بيانات كاملة. إلا إذا كنت في صحة جيدة ولكن تحتاج إلى اتباع نظام غذائي لتكون صحية تماما.

تحديد نوع النظام الغذائي وفقا لميزانيتك

قد لا تكون الأموال اللازمة للنظام الغذائي هي مبلغ نفقات وجبتك اليومية. لأن النظام الغذائي من المتوقع أن تكون مستدامة بحيث يمكن أن تغير نمط الحياة غير صحية بأكملها، أولا تحديد مخصصات الميزانية للنظام الغذائي.

بعد أن تقوم بخطة تخصيص موازنة، يمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب الذي يتضمن تكاليف الاستهلاك وخدمات الدعم والمراجع والفئات الإضافية مثل النوع الصحيح من التمارين الرياضية.

إذا كان ذلك ممكنا، اتبع برنامج النظام الغذائي التجاري لأن استنادا إلى البحوث من مجلة الجمعية الطبية الأمريكية وجدت أن الناس الذين يتبعون نظام غذائي منظم سوف تفقد وزنا أكثر من مستقل.

ومع ذلك، ينجح العديد من خلال برامج منظمة من التطبيقات المجانية. لذا، قرر وفقا لقدرات كل منهم والحفاظ على الانفتاح لأنك لست وحدك.

تعرف على جدول النظام الغذائي

يوصي النظام الغذائي بالتأكيد تناول الطعام الصحي ، وفي الواقع ، يتطلب تناول الطعام الصحي التحضير. بما في ذلك إعداد طلب برنامج غذائي الطعام أو إعداد الطعام نفسك في المنزل. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى التخطيط لتخصيص الأموال، تحتاج إلى حساب كل جدول غذائي.

ما هو الوقت الموصى به لتناول طعام الغداء ومتى لإعداد الطعام بين عملك أو الأنشطة اليومية.

مناقشة التوضيح (Pexels / كريستينا موريلو)

أشكال الدعم الاجتماعي

لا يمكن فصل نجاح برنامج النظام الغذائي عن الدعم الاجتماعي. هل زملائك أو عائلتك يدعمون النظام الغذائي الذي تريد العيش فيه؟ لذا أعطي المعرفة من حولك من أجل الحصول على أقصى قدر من الدعم والنجاح.

تقييم جهود النظام الغذائي الخاص بك

قبل آخر واحد، هل حاولت من أي وقت مضى الوجبات الغذائية ولكن فشلت؟ محاولة لتقييم الفشل وتعلم لإيجاد حلول لفشل النظام الغذائي.

ما الذي يجب التحقيق به من آخر فشل في النظام الغذائي؟ بدءا من الجوع، وتناول القليل جدا، والغذاء غير مريح في المعدة، وتأثير على السعادة للمساءلة عن اختيار النظام الغذائي.

وأخيرا، يتم تنفيذ النظام الغذائي بطريقة واعية وسعيدة وصحية. وهذا يعني أنه خلال اتباع نظام غذائي يجب أن لا تشعر بالاكتئاب أو تجعلك تشعر في مزاج فوضوي.

لذا أعد من البداية في التخطيط كم من الأشهر النظام الغذائي الخاص بك سوف تصل إلى أهدافك.