كن حذرا، هذه الأنشطة يمكن أن تخل صحتك

رسم توضيحي (يوغندرا سينغ/بإكسيلز)

جاكرتا - لا تنشأ مشاكل صحية مختلفة بسبب الظروف المادية فحسب. أحياناً تؤثر الحالات النفسية أيضاً على الصحة العامة.

العادات الصغيرة مثل الروتين قد لا يكون لها تأثير فوري ولكن سيكون لها تأثير خطير على الصحة البدنية والصحة النفسية إذا استمرت مع مرور الوقت.

ونقلت من الصحة جيدا جدا، الأحد 7 مارس، وهنا 5 العادات السيئة التي غالبا ما يتم تجاهلها ولكن يمكن أن تضر الصحة:

يجلس طويل جدا

ومن المرجح أن يقضي العاملون في المكاتب وقتاً طويلاً في الجلوس. لسوء الحظ، إذا كنت تجلس لفترة طويلة جدا، فإنه يمكن أن يعرض صحتك للخطر، على سبيل المثال زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد الجلوس أكثر من اللازم من خطر الاكتئاب. الإصلاح هو تخصيص حوالي 30 دقيقة إلى ساعة للوقوف أو اتخاذ المشي على مهل في جميع أنحاء المكتب بحيث يتم الحفاظ على جسمك وعقلك بشكل جيد.

تذكر تجربة سيئة

ربما كان لديك تجارب سيئة في الماضي التي جعلتك تعاني من الإجهاد أو الاكتئاب. أحياناً، تتعمد تذكر الذكرى المريرة لكي تتذكرها حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.

لسوء الحظ، يمكن أن يكون تذكر التجارب السيئة باستمرار أمرًا مرهقًا ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك النفسية. قد يبدو الأمر تافهًا ، ولكن هذا التأثير التذكيري يمكن أن يكون ضارًا بصحتك العقلية. من الأفضل توفير الطاقة التي لديك للتخطيط للمستقبل بدلاً من الخوض في الماضي.

ايكال

قد تعتقد أن التحدث إلى صديق أو الثقة به يمكن أن يساعد في إطلاق المشاعر السلبية المكبوتة. في الواقع، وجدت دراسة أن سرد القصص أثناء إطلاق العواطف بشكل مستمر كان له تأثير التفاقم مع الغضب. لذلك ، من المستحسن عدم القيام بذلك بشكل مستمر.

بالإضافة إلى ذلك، تثبت الدراسات من الشخصية والاختلافات الفردية أيضًا أن سرد القصص حول المشاكل مع الأصدقاء يمكن أن يزيد في الواقع مستويات هرمونات الإجهاد.

إلقاء اللوم الذاتي

عندما نختبر الفشل، كثيراً ما نختار أن نقول إننا أغبياء في أن نلعن أنفسنا. في الواقع، يمكن أن يؤدي انتقاد نفسك أو إلقاء اللوم على نفسك إلى الإضرار بصحتك العقلية وزيادة أعراض الاكتئاب.

تناول الطعام على الرغم من أنك لست جائعًا

يختار بعض الأشخاص التنفيس عن الإجهاد أو العواطف عن طريق تناول الطعام على الرغم من أنهم لا يشعرون بالجوع. ربما سوف تشعر جيدة فقط للحظة فقط لأن يتم الوفاء رغبتكم. لسوء الحظ، يمكن أن يزيد الإفراط في تناول الطعام في الواقع من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة، وداء السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، ومضاعفات الكلى.