هل التدليك فعال لفقدان الوزن؟ هذا هو التفسير

توضيح ما إذا كان التدليك فعالا في إنقاص الوزن (Freepik / Rakool_studio)

YOGYAKARTA – هناك العديد من الطرق لإنقاص الوزن ، ولكن الأكثر فعالية هي الحد من استهلاك الكربوهيدرات وممارسة الرياضة بانتظام. ماذا عن التدليك ، هل هو فعال في إنقاص الوزن؟

على الرغم من أن التدليك ليس مباشرة يمكن أن يفقد الوزن ، إلا أن آثار التدليك تساعد في فقدان الوزن وتساعد في التعافي وتقليل الإجهاد وتحسين نوعية النوم. تبين أن الأداة ، المتعلقة بالظروف النفسية والنوم ، لها تأثير كبير في فقدان الوزن.

التدليك هو تقنية للعناية الذاتية. يتم التدليك لتقليل آلام العضلات وزيادة الارتباك. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم على أهبة الاستعداد بانتظام ، فمن الضروري بهذه التقنية. إطلاق Healthline ، الاثنين ، 22 أبريل ، التدليك وحده لن يفقد الوزن. لكن العلماء وجدوا عدة طرق للمساعدة في إنقاص الوزن. التدليك نفسه ، مفيد للتعافي بعد التمرين. إذا كنت تمارس الرياضة بشكل غير متكرر أو تزيد من كثافة التمرين ، فقد تواجه ألما عضليا بعد ذلك. حسنا ، يمكن أن تلعب التدليك دورا في استعادة هذا الشعور.

بالإضافة إلى ما هو موضح أعلاه ، فإن التدليك لديه أيضا القدرة على زيادة مرونة الجسم. على الأرجح ، مع جسم مرن ، سيزيد من جلسات التمرين الخاصة بك إلى أقصى حد. كفوائد إضافية ، يساعد التدليك على إطلاق الغدد الصماء. بعد التدليك ، سيكون الشعور بتنشيط ويساعد على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل تدليك المعدة أيضا من الانتفاخ والغاز وآلام البطن. تشير الأبحاث إلى أن تدليك المعدة يمكن أن يقلل من محيط المعدة. هذا هو على الأرجح بسبب انخفاض الانتفاخ والاحتفاظ بالماء.

تشمل أنواع التجديف التي يجب محاولتها لدعم برامج فقدان الوزن تدليك البطن ، والتدليك العكسي ، والتدليك الصرف اللمفاوي ، والتدليك العلاجي ، والتدليك الشهوية. تشمل بعض الفوائد المحتملة للتدليك تحسين دوران الدم ، وتقليل الإجهاد والاكتئاب والذهب ، وزيادة المرونة ونطاق الحركة ، وتحسين الهضم ، وتقليل ضغط الدم ، وتقليل الألم ، وتحسين نوعية النوم.

من المهم التأكيد على أن التدليك لن يسبب فقدان الوزن. كل ما في الأمر هو أن الآثار الإيجابية للتدليك تدعم برنامج فقدان الوزن الخاص بك. يجب أن تكون على دراية ، وتجنب التدليك عند التعرض لعلامات العدوى ، مثل الحمى. أيضا تجنب التدليك عندما تكون هناك جروح مفتوحة وحروق واضطرابات نزيفية مثل شلل الدم الشديد. بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب أن تكون انتقائية حقا لاختيار المعالجين المحترفين ونوع التدليك.