جاكرتا ـ إن فقدان الوزن يمكن أن يتم بطرق متنوعة. على سبيل المثال من خلال اتباع نظام غذائي صحي في غضون فترة معينة من الزمن ومتوازنة مع ممارسة التمارين الرياضية العادية. ولكن هناك أيضا أولئك الذين يخضعون لنظام غذائي ectrim ويضر بصحة الجسم.
لذا، كيف هو اتباع نظام غذائي صحي ولا يضر الجسم؟ هل من الضروري أن تستهلك القليل من الخضار فئة الغذاء وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية؟
ذكرت من عامل F، الخميس 4 مارس، يمكن للأشخاص الذين يخضعون لبرنامج فقدان الوزن تناول الخضروات إلى أجل غير مسمى. طالما أن الخضروات لا تحتوي على الطحين ويتم معالجتها بطريقة خاصة. كما أن معالجة الخضروات سوف تؤثر على جودة الأغذية الطازجة.
مثل إضافة الملح والزبدة والصلصة والزيت إلى الخضروات لا يجعل من الأفضل أن تستهلك أثناء اتباع نظام غذائي. فمن المستحسن أن تستهلك الخضار عادي أو دون أي خليط، إما الخام أو معالجتها عن طريق الغليان فقط.
في مجلة رينو غاززيتي، يقول خبراء التغذية أن الأطعمة الطازجة التي تشمل الخضروات والفواكه يجب أن تعتبر جزءا من إجمالي المداهم اليومي إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن. بما في ذلك عد السعرات الحرارية في ذلك.
وهذا يعني أنه في الفواكه والخضروات والسعرات الحرارية المستهلكة تحتاج إلى احتواء المواد الغذائية كمصدر للطاقة.
أخصائي تغذية مرخص ومسجل في شركة "شهرة هيلث"، تقول كيتلين باص إنه في حين لا تستهلك العدد المطلوب من السعرات الحرارية، إلا أن الأطعمة المغذية لا تزال مهمة للبحث عن. الحافلات بدلا من ذلك توصي الخضروات والفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات اليومية.
وعلاوة على ذلك، يمكن استنتاج أنه إذا كنت لا تأكل الخضروات والأطعمة السعرات الحرارية من أين تأتي المواد الغذائية؟
القيام بالنظام الغذائي هو حسابية جدا أو محسوبة. بالإضافة إلى حساب الظروف البدنية والعقلية، والذهاب على نظام غذائي يحتاج أيضا لحساب نوعية الطعام تؤكل. إذا كانت الجودة فائقة، ثم يمكن أن تحل محل بعضها البعض.
على سبيل المثال، ما إذا كان البروكلي يمكن أن تحل محل احتياجات السعرات الحرارية. بالطبع يمكنك، ولكن حساب الجزء وفقا لاحتياجات الطاقة اليومية الخاصة بك. أليس ما يؤكل يعادل ما هو مطلوب أو ينفق في الطاقة؟
إذا كان ما يؤكل وما هو مطلوب هو ما يعادل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة, فمن المرجح أن يكون هناك فقدان الوزن. حسنا، ولكن لا تزال هناك متغيرات أخرى تؤثر على فقدان الوزن. وهي الظروف الهرمونية والعادات الصحية والظروف العقلية.
وتضيف الحافلة أن جميع الخضروات والفواكه النشوية مثل البطاطس والبازلاء والذرة والقرع والبنجر توفر السعرات الحرارية من الكربوهيدرات فيها. هذا لا يعني أن هذه الخضروات سيئة ولا تأكلها على الإطلاق ، ولكن يمكن تناولها في أجزاء متوسطة.
يقترح ملء نصف طبقك في الغداء والعشاء بالخضروات غير النشوية مثل الكرفس والبروكلي والخضر والهليون والقرنبيط والفلفل. كما يمكن أن تكون الفاكهة خيارًا للحلويات.
تنصح سارة تريناجشتيش، أخصائية التغذية المرخصة والمسجلة في مركز نورثرن نيفادا الطبي، الخضروات والفواكه باستبدال جميع الأطعمة النشوية أو السعرات الحرارية من أجل تقليل الوزن وتحسين الصحة.
من شرح اثنين من أخصائيي التغذية أعلاه يمكن استنتاج أنه بدون السعرات الحرارية، فإن الجسم لن تحصل على الطاقة. ولكن السعرات الحرارية من الأطعمة النشوية ستكون أكثر صحة إذا تم استبدالها بخضروات وفواكه مغذية بالكامل.
ماذا لو لم تأكلي الاثنين؟
بوضوح، طالما أن المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم كافية ولا تتراكم الزائدة ثم يمكن أن يكون فقدان الوزن ولكن ليس بالضرورة صحية إذا لم يكن النظر في حالة التمثيل الغذائي من الجسم الجميع.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
