YOGYAKARTA – لا يزال مستاءا من الحادث قبل سنوات عديدة ، اتضح أنه ليس من دون سبب. إذا لم تتمكن حتى الآن من التخلي عن غضبك بسبب شيء ما حدث في الماضي ، فهنا ما يثيره.
يوجياكارتا إن عدم إغلاق الماضي يتسبب في عدم قدرة الشخص على التخلي عن غضبه. سواء كانت مشادة أو خيبة أمل ، فمن الضروري الحديث عنها. لماذا من الضروري ، لأنه من المهم التعبير عن رأيك والكشف عن القصة من وجهة نظرك. لإغلاق الماضي الذي يغضبك ، يمكنك اتباع توصيات عالم النفس السريري بوب تايبي ، LSCW.
يقترح كتابة رسالة إلى الشخص الذي يغضبك. تحتوي الرسالة المركزة على العواطف التي تشعر بها ، وليس تصحيح الحقائق.
عدم الانفتاح على وجهات نظر الآخرين ، يمكن أن يجعل من الصعب إزالة الغضب. في كثير من الأحيان ، عندما نترك علاقة ، تكون القصة بسيطة للغاية أو سوداء وبيضاء وتميل إلى أن تكون ضحية. من المهم أن تدرك أن أحداث الحياة أكثر تعقيدا ، وليس فقط استنتاجاتك الأكثر إلهاء من الأحداث التي تمر بها.
الحل الذي اقترحه تايبي ، الذي أوردته Psychology Today ، الاثنين ، 1 أبريل ، استكشف الدوافع لسلوك الآخرين التي تغضبك. حاول أن تنظر من وجهات نظرهم ، وأن تكون صادقا بشأن دورك في النتائج ، وأن تجد ما يمنعك من التعاطف أكثر مع الآخرين.
مع قصص أكثر تعقيدا وحقيقية لتحل محل القصص القديمة ، تجمع وتطبق الدروس من علاقتك إلى علاقتك اللاحقة وربما حتى ممتنة لما علمته هذه التجربة الحياتية لك.
قد يكون ما يثير الغضب لأن العلاقات السابقة تركت نفس الجرح. مواجهة الخسارة ، تجعل الحزن لا يحصى. ولكن من المهم إنهاء الجرح القديم عن طريق إصلاح واستماع إلى نفسك. من المهم أيضا أن تكون على دراية وتغيير الطريقة التي تمارس بها علاقة لمنع تكرار نفس الجرح في علاقة جديدة.
يمكن للشخص أن يحافظ على الغضب ويصعب السماح به لسنوات عديدة ، وربما لأنه متوتر للغاية. عادة ما يتم تشغيل هذا من خلال لحظة واحدة ، على سبيل المثال الشجار مع شريك. على الرغم من أنه يتم تشغيله بواسطة أشياء تافهة ، إلا أن الشجار إذا حدث عندما تكون متوترا ، يمكن أن يدعو إلى ذكريات الماضي الذي يجعلك غاضبا.
الغضب المطول ليس مشكلة ولكن نتيجة للمشاكل العاطفية والعلاقات في كل من الحاضر والحاضر. من المهم جدا معرفة سبب الغضب. والأهم من ذلك، أن نفهم أن الماضي يمكن أن يكون درسا قيما لنعلم كيفية العيش بشكل أفضل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
