YOGYAKARTA – ليس كل ما تم التفكير فيه ضروري. نظرا للكثير والمكدسة ، يصبح العقل فوضويا ويسبب التعب والتوتر. اتبع نصائح الخبراء لترتيب العقل بحيث لا تكون هناك حاجة للتوتر بعد الآن.
تماما كما هو الحال عندما تقوم بإزالة الأشياء في المنزل عن طريق اختيار الأشياء وفقا لفوائدها. يمكن تخزين الأشياء غير المفيدة في المستودع أو التبرع بها للمحتاجين. وبالمثل عن طريق إدارة العقل. حتى لا تتراكم ، خلع الأفكار التي ليست مفيدة لك ، نصيحة المعالج النفسي والمعلم شوندا موراليس ، MSW ، LSCW. بالإضافة إلى المعلمين الأخلاقيين ، ركز العقل على الأشياء الجيدة كل يوم.
لقد أمضينا الكثير من الوقت في الماضي والكثير من الخطط للمستقبل. ولكن التفكير في ما هو موجود الآن أمامنا ، يتم تفويتها أحيانا. نصيحة الأخلاقية ، عندما تقلق بشأن المستقبل وتخاف من تكرار الماضي ، عد إلى ما هو موجود الآن. عند إطلاق علم النفس اليوم ، الاثنين ، 25 مارس ، يقترح الأخلاق أيضا التأمل الذي يساعد العقل على التركيز أكثر على الوقت الحالي.
كتابة كل الأشياء ، من ما تفعله ، والمخاوف ، إلى الأفكار المارة. اكتب بدءا من الصباح وحفظ دفتر الملاحظات هذا بجوار السرير. يساعد على تقسيم الأفكار عندما تكون ممتلئا.
يوجياكارتا - يصل الكثير من الناس إلى وسائل التواصل الاجتماعي من خلال الأدوات ، بدلا من الترفيه ولكن بدلا من ذلك يجعل الأفكار أكثر اكتمالا. ثم من المهم إنشاء جدول فحص. أو يمكنك وضع جدول زمني دون الوصول إلى الجهاز في عطلات نهاية الأسبوع. مع التطهير الرقمي ، يوفر فرصة لنمو التفكير الإبداعي.
سواء كان ذلك البريد الإلكتروني أو الشؤون المالية أو الوثائق أو طبقات الكمامات ، من المهم تنظيمه. كما يساعدك على تعيين الأهمية التي تحتاج إلى التفكير فيها وأيها لا تحتاج إلى التفكير فيها.
عند تحديد الأولويات ، قد تحتاج إلى التمهيد. حدد ما تعلمته في مواجهة اضطرابات العام الماضي. فكر أيضا في ما تريد أن تكون مستقلة ومحيطة. إذا كنت معتادا على الأنشطة المتباطئة ، فقم بقيض يوم واحد في عطلات نهاية الأسبوع للراحة والاستمتاع.
أيهما رئيسي ، من المهم تحديده لأنه يؤثر على طبيعة الفكر والتعلم والمجتمع والعمل. هذه الأشياء الأربعة ، توجيهك في التصرف وتحديد الأولويات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيمة الأكثر أهمية تجعل الإجراءات أكثر سيطرة.
انتبه إلى مستوى الطاقة الخاص بك عند القيام بمختلف الأنشطة والواجبات ، كما ينصح الأخلاقيون. إذا كنت ترغب في أنشطة الاسترخاء ، فقم بوقتك في البستنة أو غيرها من الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، قم بأي نشاط ، بدءا من الأنشطة الاجتماعية إلى الشخصية. إذا كان ذلك ممكنا ، فافعل المزيد من الأشياء التي تعطي الطاقة وتقلل من الأشياء التي تستنزف الطاقة.
البيئة المحيطة والطبيعة تجلب طاقة جديدة. يساعد تحريك الجسم على تهدئة العقل وفتح الأفكار الإبداعية. على سبيل المثال ، يستمع المشي في الصباح إلى رذاذ الطيور. أو الاستمتاع بالقهوة في متجر القهوة المهدئ.
من المهم أن تكون حذرا مع العادات التي تختارها. فكر في سبب القيام بذلك وشرح السبب. لأنه من خلال معرفة أسبابنا في القيام بعادة ما ، فإنه يساعد على تحفيز النوايا التي تضعف.
هذه هي النصائح العشرة لإعادة ترتيب العقل عندما يكون في حالة من الفوضى وتراكم الكثير من الأشياء المجهدة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
