ما هو العمر الذي يجب أن يبدأ فيه الطفل في تعلم الصيام؟

رسم توضيحي (إنتاج الوحوش / Pexels)

جاكرتا - على الرغم من أن الأطفال ليسوا ملزمين بالصيام بعد ، إلا أن الآباء بحاجة إلى تقديمهم وتعليمهم للتعود على أداء رمضان.

جاكرتا - قال طبيب الأطفال استشاري التغذية الأيضية كوت نورول حافظة ، يمكن تعليم الأطفال الصيام عندما يبلغون من العمر سبع سنوات.

"في هذا العمر ، أصبحت الآثار الصحية غير المرغوب فيها بسبب الصيام أكثر ندرة" ، قال كوت ، مطلقا ANTARA.

وأوضح كوت أن الصيام يمكن أن يغير حالة جسم الطفل. بعد ست ساعات من الصيام ، يبدأ الجسم في كسر احتياطيات السكر في الجسم (الجليكوجين) للحفاظ على مستويات السكر في الدم.

إذا استمر الصيام حتى يصل إلى 16 ساعة ، استنفاد احتياطيات الجليكوجين ببطء. ثم سيستخدم الجسم الدهون كمصدر للطاقة.

سيتم السعي للحفاظ على البروتين كعنصر بناء للجسم وهو المكون الأخير الذي سيتم استخدامه إذا استمر الصيام. كلما كان عمر الطفل أصغر ، زادت احتياطيات الجليكوين المملوكة. ونتيجة لذلك، فإن الرضع والأطفال الصغار أكثر عرضة لخطر الإصابة بنزلات البرد، أي انخفاض مستويات السكر في الدم في الجسم.

"الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات هم مجموعة أكثر عرضة لخطر الإصابة بنزلات البرد إذا الصمت" ، قال الطبيب الذي يمارس في مستشفى بوندوك إنداه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفئة العمرية أكثر عرضة لنقص السوائل. يمكن أن يكون للتغيرات في أنماط النوم بسبب الاستيقاظ السامور أيضا تأثير على القدرة في المدرسة.

مع تقدمنا في العمر ، نادرا ما تتواجد الآثار الصحية غير المرغوب فيها بسبب الصيام. عندما يكون الأطفال المراهقون ، ينخفض خطر انخفاض السمنة الدموية أيضا. الأطفال قادرون بالفعل على احتواء الجوع والعطش.

كخطوة أولى ، حاول تعليم صيام الأطفال من الطعام الكثيف أولا. اسمحوا للأطفال بالاستمرار في شرب الماء لتجنب نقص السوائل ، خاصة عندما يكون الطقس حارا.

يمكنك البدء في دعوة الطفل للصيام لمدة 6 ساعات ، على سبيل المثال الصيام من الاستيقاظ في الصباح حتى الساعة 12 ظهرا. مع هذا النمط ، يتعلم الأطفال الحفاظ على الجوع من الطعام الذي يتم تناوله يوميا.

بعد ذلك يمكنك البدء في تعليمها احتواء العطش. بشكل عام ، لا يزال بإمكان الأطفال التسامح مع عدم شرب الماء لمدة 2-4 ساعات. يذكر Cut الآباء بإعطاء طعام مغذي عند السحور والفتح لأن الأطفال ما زالوا ينموون ويتطورون.

عند السحور ، أعط الأطفال طعاما يحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتينات ولون. تجنب إعطاء الطعام الذي يحتوي على السكر البسيط ، مثل الوجبات الخفيفة الحلوة. يمكنك إعطاء الحليب الذي يعد مصدرا كاملا للمواد المغذية للطفل عند السحور والفتحة.