جدول Bukber كثيف؟ هكذا 6 نصائح لتكن متعبئا لأنك تلتقي بالكثير من الناس

رسم توضيحي لنصائح حتى لا تتعب أثناء الجدول الزمني الضيق (Freepik)

YOGYAKARTA - يرتبط التفاعل الاجتماعي بالصحة والعمر الطويل. ولكن إذا كان الجدول الزمني قد استوفى بالفعل التقويم ويتعين عليك مقابلة مجتمع مختلف كل يوم ، دون وجود استراتيجية يمكن أن تسبب التعب الاجتماعي. نصائح حتى لا تكون متعبا عند الاضطرار إلى مقابلة الكثير من الناس ، فهذا هو التفسير.

نصائح أولى للتغلب على التعب الاجتماعي ، فكر في الأنشطة التي تناسب الأشخاص الذين تلتقي بهم. على سبيل المثال ، خذ استراحة مفتوحة من خلال التجول في جميع أنحاء الموقع. يمكنك فقط المشي للاستمتاع بالجواء ، ويمكنك أيضا المليء بالأنشطة الأخرى. مثل التسوق في متجر بجوارك أو مجرد الحديث عن مواضيع تناسب الشخص الذي تلتقي به.

على سبيل المثال ، يبدو الافتتاح مع زملائك ممتعا. ولكن إذا كنت متعبا للغاية ، فقم بالتخطيط حيث ، وطلب الطعام ، والتنظيف بعد ذلك يتطلب الكثير من الجهد. أي أنه من المهم تقسيم المهام بحيث لا يتعين على كل عملك إكماله.

قبل وضع جدول زمني ، من المهم تحديد الأولوية التي وليس كذلك. هذا مهم حتى لا تجعلك منهكا. من المهم أيضا الأنشطة التي لا تريد متابعتها حتى لا تستغل نفسك بشكل مفرط.

قد يظل بعض الأشخاص مرتاحين في مقابلة العديد من مجموعات الأصدقاء في يوم واحد. ولكن هناك أيضا أولئك الذين لديهم القليل فقط من الطاقة للحياة الاجتماعية. ثم من المهم قياس مستوى حصة الطاقة التي سيتم تخصيصها في الحياة الاجتماعية. يمكنك تحديد من هو الشخص الذي لديه وتيرة واحدة وما مدة لقيت بهم.

من الضروري تخصيص وقت دون إزعاج الهدف هو استعادة الطاقة ورعاية نفسك. إذا كانت هناك دعوة مرتجلة ، فيمكنك رفضها لأنك لا تملك تخصيص وقت لمتابعتها. إذا كنت مجبرا على اتباعها ، قل إن هذه ليست أولوية على الرغم من أنك لا تزال تحضرها لفترة من الوقت.

الإدارة الذكية للوقت مهمة للتعود عليها. تحتاج أيضا إلى وضع علامة على تقويم الأوقات المزدحمة ، ووقت العطلات ، وموسم الذروة ، وامتحانات الأطفال ، وغيرها من جداول الأعمال التي تقع ضمن أولوياتك. اعتد أيضا على وضع علامة تقويم لكل جدول أعمال.

وفقا لنصيحة عالم النفس السريري Perpetua Neo ، DClinPsy ، التي أوردتها Mind Body Green ، الخميس ، 21 مارس ، حتى لا تتعب من التفاعلات الاجتماعية المزدحمة ، فكر أيضا في مع من تريد قضاء بعض الوقت معه ، ومع من تريد مقابلته ، وكم من الوقت يحتاج.