تعرف على أعراض الصداع بسبب الجفاف وطرق الوقاية منه

توضيح لأعراض الصداع بسبب الجفاف وكيفية الوقاية منه (Freepik / katemangostar)

YOGYAKARTA - الصداع بسبب الجفاف الناجم عن فقدان الجسم الكثير من السوائل والكهرباء. أسهل طريقة لعلاجها ومنعها ، هي شرب ما يكفي من الماء. يعاني ما يصل إلى 9 من كل 10 أشخاص من هذا النوع من الصداع. طبيعة هذا المرض خفيفة أو إذا كانت شديدة مثل الصداع النصفي.

يحتاج الجسم إلى توازن بين السوائل والحلول المسال من أجل العمل بشكل صحيح. المنحلول المسال هو معادن مثل البوتاسيوم أو الصوديوم التي تساعد على تنظيم الوظائف المختلفة للجسم. عندما تكون نشطا كثيرا ، من المهم شرب ما يكفي من الماء حتى لا تعاني من الصداع بسبب الجفاف.

عندما يعاني الجسم من الجفاف ، حسبما ذكرت Medical News Today ، الخميس ، 21 مارس ، يمكن أن ينكمش الدماغ مؤقتا. هذا يتسبب في إبعاد الدماغ عن الجمجمة ، مما يسبب الألم أو الصداع. بعد الترطيب ، أو الحصول على ما يكفي من السوائل بعد الجفاف ، قد يختفي الصداع.

أعراض الصداع الناجمة عن الجفاف ، بما في ذلك الشعور بالدوخة أو الصداع أو الصداع الشديد. يؤلم الرأس الناجم عن هذا الجفاف ، يمكن أن يحدث في المقدمة أو الخلف أو الجانب أو الرأس بأكمله. إذا تم تحريك الرأس أثناء تجربته ، فسيشعر بالألم الشديد. تجدر الإشارة إلى أن الصداع الناجم عن الجفاف يختلف عن الصداع الناجم عن الميثامفيتامين.

الصداع بسبب الجفاف لا يشعر بضغط الألم على الوجه. الألم لا يحدث أيضا في الجزء الخلفي من الرقبة. تشمل أعراض الصداع الناجم عن الجفاف ، إلى جانب الدوخة ، الشعور بالعطش الشديد ، وانخفاض وتيرة التبول ، والبول الداكن ، والارتباك ، والتعب ، والفم الجاف والخياش ، وانخفاض مرونة الجلد ، وانخفاض ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب.

الأعراض الإضافية للصداع الناجمة عن الجفاف تشمل العينين المجففة والحمى وعدم إفراز العرق والإحباط والظل والجلد الحاد. العوامل التي تسبب الجفاف ، بسبب الإسهال والقيء والعرق أفضل بسبب التمارين الرياضية الجيدة أو الحرارة والحمى والتبول الزائد.

أفضل طريقة للتعامل مع الصداع الجاف هي زيادة تناول السوائل. مثل شرب الماء أو غيرها من السوائل الصحية. إذا حدث هذا بعد التمرين ، فمن المهم استبدال المنحل بالكهرباء المفقودة بمشروبات رياضية. علاوة على ذلك ، قم بتقليل النشاط البدني مؤقتا لتقليل العرق. الأهم من ذلك ، تجنب شرب الكحول والكافيين لأنه يزيد من الجفاف.

بالإضافة إلى التغلب عليها بالطريقة الصحيحة أعلاه ، من المهم تحديد الجذور التي تسببها. إذا كان ذلك ناجما عن الإسهال أو القيء أو يتبعه أعراض غير مريحة أخرى ، فمن المهم التحقق من الطبيب على الفور. كيفية منع الصداع من الجفاف ، تأكد من أن السوائل والحلول المسال في الجسم لا تزال متوازنة. مثل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل الكافية يوميا والحد من النشاط البدني خلال الأيام الحارة لتقليل انخفاض السائل من العرق المسالك.