5 نصائح لتحفيز العمل الدائم خلال شهر رمضان

رسم توضيحي (إنتاج رودناي / بيكسلز)

جاكرتا - جاكرتا - بوسا لديها العديد من الفوائد الاستثنائية. كمسلمين ، ضع في اعتبارك أن السبب الرئيسي للصيام هو أن الله يقدسه. أداء الصيام هو شكل من أشكال العبادة للتقرب من الله.

بالعودة إلى فوائد الصيام ، في بعض الأحيان معرفة جميع فوائد نمط الحياة الصحي لا يعني أنه يمكنك البقاء متحمسا طوال الوقت لتنفيذه. العمل خلال شهر رمضان مفيد ، لكنه ليس بدون تحديات. في هذه اللحظة يميل الشخص إلى الشكوى أو الشعور بعدم الطاقة.

ولكن لا تقلق ، فيما يلي خمس نصائح للحفاظ على الروح للعمل خلال شهر رمضان الذي أوردته صحيفة جلوبال سداكة ، الأربعاء 20 مارس.

تذكر ، عندما تملأ وقود الطاقة أثناء السحر وفتح الصيام ، يجب ألا تأكل بشكل مفرط. من الأفضل أن تأكل في جزء معتدل أثناء السحر لأن تناول الطعام المفرط سيجعلك تشعر بالنعاس وعدم الطاقة.

اختر قائمة متوازنة - الكربوهيدرات والبروتينات والألياف في كمية تناولك. الأطعمة التي تحتوي على الألياف (مثل الفاصوليا) تساعدك على الشبع لفترة أطول. أيضا ، لا تنس الخضروات والفواكه. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، لأنها غنية بالماء والألياف ، يمكنك استهلاك الطماطم أو السائل المنوي أو البطيخ.

بالنسبة لعشاق القهوة ، هذا هو الوقت الذي يجب عليك فيه إبطاء تناول الكافيين لأنه يوصى بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم وتجنب تناول الأطعمة الحارة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تضف الكثير من الملح إلى طعامك لأنه سيزيد من حاجة الجسم إلى الماء. شيء واحد لا ينبغي نسيانه هو شرب العصير الطازج.

يمكنك أيضا استهلاك التمر ، وهو نوع من الطعام النبوي. تحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات السوائل ومنع الجفاف. إذا كنت تستهلك التمر بانتظام ، فسيمنحك الطاقة طوال اليوم.

في شهر رمضان ، يمكنك استخدام وقت الراحة لاستعادة التركيز وتحديث نفسك. إذا كنت تشعر بالنعاس أو لا تستطيع التركيز ، فحاول الراحة. يمكنك استخدام وقت الراحة والتجول بحثا عن هواء نقي. الهواء النقي سيجعلك غير نائم للغاية وسيعود إلى الطازجة ومستعدا لمواصلة العمل. يمكنك أيضا استغلال وقت الراحة وعدم القيام بأي شيء فقط لتهدئة نفسك ، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين.

جزء مهم من رمضان هو الامتثال لطقوس العبادة مثل القيم الليل. ما هو القيم الليل؟ القيم الليل يعني "الصلاة في الليل" وهو مرتبط عندما تقضي جزءا من الليل (على الرغم من أنها ساعة واحدة فقط) في الصلاة أو قراءة القرآن ، تذكر الله (الذكر) ، أو أي عمل عبادة بعد الليل حتى الفجر.

لماذا هو مجرد في الليل؟ وذلك لأن هذا يتطلب من شعبه بذل جهود إضافية للحصول على بركاته ومكافآته من خلال القتال ضد النوم والاستيقاظ فقط للتواصل مع الله (SWT). كما يساعد الاستيقاظ في صيام على اكتساب الانضباط، وتعزيز السيطرة على الذات والإرادة.

تذكر أن رمضان هو أيضا الوقت المناسب لزيادة الصلوات وتحسين الصحة الروحية. من خلال أداء طقوس العبادة ، لا تتصل فقط بالخالق ولكن يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة لفهم القرآن الذي يقرأ حقا. قراءة وفهم صفحات قليلة من القرآن كل يوم ، يمكن أن يوفر لك معجزة وصحتك الروحي والعقلي.

إذا كان هناك امتنان مذنب واحد يمتلكه الجيل الحالي ، فهذا امتنان لوسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يكون هذا الإدمان أحد قتلة المزاج الكبيرة إذا لم تكن حذرا. لذلك ، من الأفضل قضاء أقل وقت في وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان كل يوم.

إذا كان عليك قضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب العمل ، فتأكد من أنه لا يسبب عقلية سلبية. الحد من الوقت الذي تقضيه في التحقق من الأخبار حتى وقت الراحة. احصل على إشعارات فقط من عدد قليل من المصادر الموثوقة ، إن أمكن.