YOGYAKARTA – العديد من منتجات التمر مع أشكال وألوان مختلفة. ولكن من حيث المبدأ ، طالما يتم استهلاكها مع الأجزاء المناسبة ، فإن الفاكهة التي هي نفسها قائمة رمضان جيدة للصحة. خاصة إذا كنت تتعرف على تناول السحور مع التمر ، فإن الفوائد تتراوح من تعزيز الجهاز العصبي إلى تحسين صحة القلب والعيون. علاوة على ذلك ، إليك سبب جيدة السحور مع التمر.
Kurma هي ثمرة غنية بالألياف المنحلة ، وخاصة البكتين. هذا النوع من الألياف التي تمتص الماء ، يزيد من السوائل في محتويات المعدة بحيث يطيل وقت إشراقه ويجعلك ممتلئا لفترة أطول. إطلاق صحيفة ديلي صباح ، الاثنين ، 18 مارس ، وفقا لأخصائي التغذية والتغذية من مستشفى أكديباديم أتاكينت ، ديميت سيريت ، فإن الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة يسبب زيادة الوزن وعدم توازن السكر في الدم.
لهذا السبب ، ما عليك سوى استهلاك قطعتين أو ثلاث قطع بعد السحور ، فهذا يكفي. ولكن كن حذرا في اختيار التمر. اختر واحد يفتقر إلى السكر ويفضل بدون حليب صناعي.
أظهرت الأبحاث أن تأثير القرم يوفر تحفيزا للجهاز المناعي. يرتبط القرم بمحتوى بيتا غلوكان ، وهو نوع من الكاربو المعقد. تحتوي كورما أيضا على مركبات فينولية وقيروتينويدية مضادة للسرطان وتلعب دورا في دعم الجهاز المناعي.
عند الحفاظ على الجوع طوال اليوم ، ابحث عن الافتتاح وتشجيع الرغبة في تناول المزيد من الكاربو. يتضمن النظام الغذائي الكاربو الأطعمة الحلوة ، مثل الكعك والبسكويت والمشروبات السكرية وغيرها. ولكن عند الافتتاح بالتورمة ، سيشعر المعدة بمزيد من الهدوء. يمكن أيضا منع الرغبة في تناول الطعام الحلو أو التورمة السكرية عن طريق تناول قطعتين أو ثلاث قطع من التورمة عند الافتتاح.
Kurma غنية بالألياف وتلعب دورا في نظام غذائي صحي. من أجل الهضم بسلاسة ، يوصي أخصائي التغذية باستهلاك 20-30 جراما صحيا على الأقل كل يوم. عند الصيام ، من الجيد الاستفادة من محتوى الألياف في kurma حتى لا تعاني من الإمساك.
يعرف الكورما بأنه مصدر جيد للبوتاسيوم. البوتاسيوم هو معادن مهمة مسؤولة عن الحفاظ على توازن السوائل والكهرباء في الجسم. يرتبط البوتاسيوم بالحواس العصبية ، وينظم النبض وضغط الدم. كشفت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر السكتة الدماغية.
يحتوي كورما على مركبات تساعد على وقف تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر. تظهر الأبحاث أن kurma هي مصدر عال لزياكسانثين واللوتين. كلاهما من بين الكاروتينويدات التي هي مضادات الأكسدة. لذلك ، هذه المركبات مفيدة أيضا في منع إعتام عدسة العين وتدهور الساق.
يحتوي كورما على فيتامينات B1 و B2 والنياسين أو B3. من خلال تناول الأقساط في الجزء المناسب ، فإنه يساعدنا على تلبية احتياجاتنا اليومية من فيتامين ب. من الضروري أن نفهم أن فيتامين (ب) يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكربوهيدرات والبروتينات والدهون. أي أن التمثيل الغذائي يعمل على إنتاج الطاقة المقدمة من العناصر الغذائية بعد استهلاك الأقساط. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين (ب) أيضا دورا في صحة الوظيفة العصبية.
مفتاح صحة العظام هو كفاية معادن الكالسيوم. وقال سيريت إن امتصاص الكالسيوم يساوي أهمية امتصاصه.
الكالسيوم والفوسفور هما معدنان يعملان معا لحماية صحة العظام ويزيدان امتصاصهما إذا تم استهلاكهما في وقت واحد. وأوضح سيريت أن استهلاك الأقراط، التي تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور، يساعدنا كل يوم على تحسين صحة العظام ومنع حالات مثل ابتلاع العظام.
النقاط الثماني المذكورة أعلاه هي السبب في أن تناول السحور مع التراميض جيد للصحة. ماذا تأكل السحور الخاص بك اليوم؟ تضمين التراميض مع اثنين أو ثلاث بذور لاستيعاب الفوائد الصحية. ولكن من المهم أن تكون انتقائيا لاختيار المنتجات غير السليمة أو منخفضة السكر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
