YOGYAKARTA - ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يدعون أنهم يفتقرون إلى النوم أثناء الصيام. غالبا ما يحدث هذا بسبب التغيرات في أنماط النوم أثناء شهر رمضان. في شهر رمضان ، يطلب من المسلمين الاستيقاظ قبل الفجر لأداء السحر. في المساء ، يجب عليهم أيضا الخضوع لصلوات التراويح والتداروس أو دراسة القرآن.
هذا التغيير في أنماط النشاط في الليل يجعل الكثير من الناس يفتقرون إلى النوم أثناء الصيام. في الواقع ، يمكن أن يكون لهذه العادة تأثير سيء على الصحة وتدخل في الأنشطة اليومية. إذا كنت تفتقر إلى وقت النوم الكافي ، فيمكن تعطيل الوظيفة العادية للجسم وزيادة خطر المشي.
هذا هو السبب في أنه من المهم الحفاظ على وقت النوم الكافي خلال شهر رمضان. حتى لا تتجاهل أهمية وقت الراحة ، تفهم الآثار الخطيرة لعدم النوم أثناء الصيام وكيفية التعامل معه.
يحتاج جسم الإنسان إلى قسط كاف من الراحة لاستعادة الطاقة أو إعادة شحنها. إذا كنت تعاني من القصور في النوم ، فسيكون الجسم يفتقر إلى الطاقة وينخفض المناعة. إذا حدث هذا مرارا وتكرارا ، فقد يتسبب في الإصابة بمرض سهل.
كمذكرة للحفاظ على وقت النوم أثناء الصيام ، إليك بعض الآثار الضارة لنقص النوم:
أحد العوامل التي تؤثر على حالة المناعة للجسم هو كفاية وقت الراحة أو النوم. الحصول على قسط كاف من وقت النوم أمر مهم للغاية في الحفاظ على الجهاز المناعي بحيث يظل ممتازا.
إذا كنت تعاني من نقص النوم ، فقد تنخفض مناعة الجسم لأنه يتعين عليك العمل بشكل إضافي دون أي تعافي. إذا حدثت هذه الحالة ، فستكون أكثر عرضة للأمراض ، مثل الحمى وسيلان الأنف والإنفلونزا وغيرها من العدوى.
تأثير سيئ آخر يمكنك تجربته بسبب قلة النوم هو اضطرابات الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي نقص وقت الراحة أو ساعات النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض العقلية. ليس فقط الضعف جسديا ، يميل الشخص الذي يفتقر إلى النوم أيضا إلى أن يكون حسيا وعاطفيا. عادة ما يكونون عرضة للتوتر بسهولة ، وغضبهم أو إهانتهم ، والتعب ، وغيرها.
يمكن أن يكون لسوء النوم أيضا تأثير سيء على الأداء المعرفي للشخص. سيكون الشخص الذي يفتقر إلى النوم معرضا لخطر فقدان الذاكرة ، وضعف التركيز ، وصعوبة اتخاذ القرارات. وبعض هذه الأشياء بالطبع ستتداخل مع الإنتاجية والأنشطة اليومية.
خطر آخر من قلة النوم مرتبط باضطرابات القلب. يمكن لشخص يفتقر إلى وقت النوم الكافي أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. عندما يكون الجسم متعبا ، على سبيل المثال بسبب قلة النوم ، سيكون هناك زيادة في ضغط الدم ، واضطرابات ضربات القلب ، والالتهابات. هذه الحالات يمكن أن تؤدي إلى مخاطر مختلفة من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها.
كثير من الناس يفتقرون إلى النوم أثناء الصيام لأنهم يريدون أن يكونوا قادرين على السحور. يترددون في النوم ليلا لأنهم قلقون من أنهم لا يستطيعون الاستيقاظ لتناول السحور. هناك أيضا أشخاص ليس لديهم سوى القليل من وقت النوم لأن الليلة ليست متوقفة وبعد السحور لم تعد نائمة. مثل هذه الظروف تجعل وقت النوم غير كاف.
يعد تحديد وقت النوم بالفعل تحديا في حد ذاته خلال شهر الصيام. ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على نوم جيد من خلال تطبيق بعض النصائح التالية:
هذه هي المراجعة حول الآثار الضارة لعدم النوم أثناء الصيام. على الرغم من التغيرات في ساعات النشاط خلال شهر رمضان ، ما زل تحاول الحصول على وقت نوم جيد لصحتك البدنية والعقلية. اقرأ أيضا ما إذا كان الصيام يمكن أن يقلل من نسبة السكر في الدم.
متابعة آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. نحن نقدم آخر الأخبار والمحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
