جاكرتا - أثناء الصيام ، يحظر على المسلمين تناول الطعام والشراب بدءا من شروق الشمس إلى غروب الشمس. ثم هذه الحالة عرضة لجعل الجسم يفتقر إلى السوائل بحيث لا يستطيع العمل بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي تأثير الجفاف إلى انخفاض في الصحة مثل انخفاض ضربات القلب إلى الحمى.
هناك عدة طرق للتغلب على الجفاف وهي شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة عالية المستوى المائي مثل الفواكه. حسنا ، هذه الفواكه ذات المحتوى العالي من المياه جيدة للاستهلاك للتغلب على الجفاف أثناء الصيام. ما هي حصة هذه الفواكه؟
البطيخ هو فاكهة ذات مستويات عالية من المياه. تحتوي فاكهة البطيخ الواحدة على 92 في المائة من الماء وكذلك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات A و C والمنغنيز إلى مضادات الأكسدة التي هي جيدة للجسم. ليس فقط إزالة الجفاف ، الفاكهة البطيخ جيدة أيضا لمنع آثار الجذور الحرة ، وتحسين صحة القلب ، وحماية نفسها من السرطان.
تماما مثل البطيخ ، يحتوي البطيخ أيضا على 91 في المائة من الماء وفيتامين C لمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم. لسوء الحظ ، لا تستهلك البطيخ بشكل جيد من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى لأن البطيخ يحتوي على محتوى مرتفع إلى حد ما من حمض الأكسالات.
تعرف ميلون بفاكهتها التي تحتوي على نسبة عالية من المياه والألياف إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين (أ) والفولاتيك وفيتامين (ج) والبوتاسيوم والبروتينات إلى مضادات الأكسدة ، لذا فإن هذه الفاكهة مفيدة جدا في تلبية احتياجات سوائل الجسم ، لزيادة الرؤية.
الفراولة هي أيضا فاكهة لها الكثير من المحتوى المائي. يمكن أن يساعدك الاستهلاك الروتيني لفواكه الفراولة على التغلب على الجفاف. بالإضافة إلى الفراولة ، فإن الفواكه العشبية الأخرى مثل الفراولة والفراولة لها أيضا محتوى مرتفع جدا من الماء.
يحتوي الجير بالي الأحمر أيضا على الكثير من المياه والألياف ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى إزالة الجفاف ، تقلل هذه الفاكهة أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والقلب والسرطان.
يمكن استهلاك الموز أثناء الصيام لزيادة طاقة الجسم. يمكن أن يقلل الموز من الجوع ويزيد أيضا من قوة الجسم. إذا كنت مصابا بمرض السكري ، فيجب عليك عدم استهلاك أكثر من 2 الموز في اليوم. يحتوي الموز على عناصر غذائية مثل البوتاسيوم والكربوهيدرات والمغنيسيوم والألياف. يمكن أيضا تناول الموز باليوغورث أثناء الصيام. يستهلك بعض الناس الحليب والموز أثناء الصيام.
يساعد استهلاك جوز الهند على الحفاظ على الجسم رطبا. يعتبر استهلاك جوز الهند مفيدا أيضا لمعالجة نقص الطاقة في الجسم. بالإضافة إلى استهلاك لحوم فاكهة جوز الهند ، يمكنك أيضا استهلاك ماء جوز الهند أثناء الصيام.
استهلاك البابايا مفيد في تحسين الطاقة والمناعة في الجسم. البابايا غنية بمضادات الأكسدة. يمكن استهلاك البابايا أثناء الصيام. استهلاك البابايا مفيد أيضا للتغلب على المشاكل المتعلقة بالهضم. باباين موجود في البابايا. يساعد باباين على هضم البروتين بشكل أسرع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك والأحماض الهيكلية إدراج البابايا في قائمة الفاكهة أثناء الصيام.
من المعروف أن التفاحة غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين B والبوتاسيوم وتساعد في القضاء على نقص الألياف في الجسم. يمكنك أيضا تناول عصير التفاح الطازج المصنوع من تلقاء نفسك أثناء الصيام. من خلال شرب عصير التفاح ، يظل التمثيل الغذائي جيدا ويحصل الجسم على القوة. كما أن استهلاك التفاحة يعزز المناعة ويقلل من الإجهاد التأكسدي. عند الصيام ، يمكن استهلاك قطع صغيرة من التفاح أثناء الساهر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
