نصائح سهلة لجعل السلام مع وجع القلب

توضيح (جوشوا أبنر/ بسيل)

جاكرتا - لا ينجم عن وجع القلب وخيبة الأمل فقط فشل العلاقة. كما أن انعدام الصداقة، والعلاقات المهنية المقطوعة، والروابط الأسرية المقطوعة يمكن أن تؤدي أيضا إلى مشاعر خيبة الأمل التي يمكن أن تؤدي إلى صدمة طويلة الأجل للاكتئاب وفقدان الحماس للحياة.

نقلا عن هيلثلاين، الاثنين 1 مارس، الشفاء جراح القلب يستغرق وقتا طويلا وهذه الجروح سوف تترك ندوبا. على الرغم من أنه يشعر من الصعب أن يغفر أو ننسى حادث غير سارة، يجب أن تحاول أن تفعل أشياء مختلفة التي تساعد على الخضوع لعملية الشفاء والحفاظ على الرفاه العاطفي.

الاعتراف بالألم

أفضل شيء عن الحصول على أكثر من الألم هو الاعتراف بأنه هناك بحيث تسمح لنفسك أن تترك كل الألم والحزن والغضب والشعور بالذنب. الاعتراف بالألم لا يعني الاعتراف بأنك ضعيف ولكنها مرحلة مبكرة من الشفاء. هذه العملية يمكن أن تساعدك في الواقع رؤية الحياة بشكل أفضل وتعلم قبول الحقيقة على ما هي عليه.

إنشاء قائمة المهام

يمكن استخدام ممارسة الهوايات أو الأنشطة التافهة كوسيلة لصنع السلام مع الألم. إنشاء قائمة المهام لكافة الأنشطة التي تريد القيام بها. على الرغم من أن هذا النشاط يعمل فقط كمسكن مؤقت للألم، إلا أن القيام بهواية يمكن أن يطلق هرمونات الإندورفين التي تساعد على تقليل الألم، بما في ذلك الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، هذه الأنشطة تعمل على تذكيركم بأن الحياة لا تزال هناك على الرغم من بعض العلاقات الهامة في حياتك يجري كسر.

لا تدفن الألم

عقد الألم هو مثل قنبلة موقوتة حيث إذا كان يوم واحد ينفجر، فإنه يؤدي في الواقع عواطفك لتشعل أكثر من ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمديد وقت الاسترداد. كريستين كاربنتر، دكتوراه، طبيبة نفسية في قسم الطب النفسي والطب السلوكي في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو تقترح التخلي عن الذهاب والشعور بالألم بدلاً من "الجري" منه على أسس الشفاء الذاتي.

لا بأس أن لا تكون بخير

الاقتباس أعلاه مهم جدا لجعلك تقبل جميع الظروف التي تحدث. الموت، العلاقات المقطوعة، فشل هدف، وفقدان الأمل لا تحدد على الفور حياتك كفشل. المعالج فيكتوريا فيشر، LMSW الدول التي حياة الشخص ليست هي نفسها مثل آخر، وأنه من الأفضل إذا كنا يمكن أن تقبل كل الحزن كجزء من حياتنا بالقول 'لا بأس أن لا تكون على ما يرام'.

قل وداعاً

أحد الأسباب التي تؤذي المشاعر شفاء لفترة طويلة هو عدم وجود الوقت لنقول وداعا. إذا لم يكن من الممكن لقاء الشخص مرة أخرى، في محاولة لإغلاق عينيك للحظة وتخيل الشخص يسير في اتجاه مختلف عنك ونقول وداعا. قبول حقيقة أن ما حدث ليس ما كنا نتوقعه.

جعل السلام مع الألم

ومن المؤكد أن وجع القلب والصدمات النفسية ستترك انطباعاً في قلب الشخص ولا يمكن تجنبه. كل ما يمكنك فعله هو أن تُـفعل ذلك تذكر، مسامحة الآخرين ونفسك أفضل من توقع المغفرة من الآخرين.