YOGYAKARTA - يمكن منع الأنفلونزا من انتقاله عن طريق تحسين الجهاز المناعي للجسم. هذا المرض ، الذي عادة ما يكون موسميا ، ينتقل بسهولة عن طريق اللعاب التي يتم رشها في الهواء. على الرغم من وجود لقاح الأنفلونزا ، ولكن بدون نظام مناعي جيد ، يمكنك الإصابة بالأنفلونزا بسهولة. كيفية تحسين الجهاز المناعي للجسم بحيث لا يصاب بالأنفلونزا بسهولة ، هذه هي الخطوة البسيطة.
كل من الطعام الذي تأكله حتى وقت الوجبة من المهم أن يتم تنظيمه بشكل صحيح. لا تفوت وقت الوجبة بحيث يكون الجسم ممتلئا بالعناصر الغذائية. كل يوم ، حاول استهلاك خمس إلى تسع حصص من الخضروات والفواكه كل يوم. من المهم القيام بذلك حتى تتمكن الفيتامينات والمعادن والأكسدة من تحسين جهاز المناعة.
من الضروري أن نفهم ، أن الحصول على العناصر الغذائية من الطعام هو الأفضل دائما مقارنة بالمكملات الغذائية. لا تنس أن تشرب ما يكفي من المياه المعدنية طوال اليوم.
الحفاظ على النظافة ، ويشمل غسل اليدين بشكل متكرر. يساعد على منع انتشار الجراثيم والبكتيريا والفيروسات. كما قم بتنظيف أدوات المائدة مثل الزجاجات والشراب والملاعق والمواد الأخرى لتقليل نمو البكتيريا.
الحصول على قسط كاف من النوم وإدارة الإجهاد هو نفسه الأهمية مثل تناول الأطعمة الصحية للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا ، وفقا لمايو كلينك ، الأربعاء 6 مارس. تظهر الأبحاث أن نقص النوم وزيادة الإجهاد يساهم في الأمراض وكذلك سوء الصحة العامة. حتى لو كنت تأكل طعاما صحيا ، وشرب ما يكفي من الماء المعدني ، وقم بتناول الكثير من الراحة ، وقد أدارت الإجهاد بشكل جيد ولكنك لا تزال مصابة بالأنفلونزا ، فقد لا تستمر الأعراض طويلا.
عند الإصابة بالإنفلونزا ، يمكن أن يساعد تناول كالدو الدجاج في تخفيف الأعراض ، وفقا لدراسة أجرتها المعهد الوطني للصحة. من المحتمل أن تكون حساء الدجاج الدافئ فعالة ضد الالتهاب ، ويزيد من الترطيب ، ويسرع من تدفق المخاط.
تشمل العناصر الغذائية التي تحتاج إلى إكمال لتحسين الجهاز المناعي بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين (د) والزنك والبروبيوتيك والبروتينات سواء النباتية أو الحيوانية. بيتا كاروتين موجود على نطاق واسع في الأطعمة النباتية. مثل البطاطس والبانجام والجزر والمانجو والبراكولي والطماطم. في حين أن البروتين ، يمكنك أيضا الحصول عليه من البيض ولحم البقر والدجاج والمأكولات البحرية والمكسرات والحبوب والحبوب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
